小學生跳高怎么跳

發(fā)布時間：2025-09-08 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

小學生跳高跳法：

根據(jù)不同種類的跳高，有以下兩點的基本要領(lǐng)：

1、跨越式跳高動作要領(lǐng)：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。重點：助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。

2、背越式跳高動作要領(lǐng)：助跑：直線轉(zhuǎn)弧線，弧線助跑以外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地，擺動側(cè)肩高并領(lǐng)先于起跳側(cè)肩，身體內(nèi)傾，后兩步加速起跳；

起跳：倒數(shù)第二步采用“硬撐式”的快速擺動，擺動腿向上稍內(nèi)屈擺動，膝比踝靠內(nèi)，擺動側(cè)髖高于起跳側(cè)髖，起跳腿積極著地，肩側(cè)背對橫桿。

過桿：以頭與脊椎沖擊軸向橫桿上方，頭部過桿后。兩臂也由肩上方開始向身體兩側(cè)下放，當胸部過桿后，積極向上頂髖，兩小腿放松下垂，桿上成“橋”的動作。落地：大腿過桿后，以大腿帶小腿做甩小腿的動作，低頭屈肩伸膝肩背著墊。重點：助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。

由于小學生身體還處在生長發(fā)育階段，所以練習跳高必須要注意循序漸進，切不可操之過急，要不然對身體損害比較大。