籃球投籃技巧和方法（籃球投籃技巧）

發(fā)布時間：2025-08-20 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。從雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂肘關(guān)節(jié)彎曲，肘關(guān)節(jié)微縮，使上臂與肩關(guān)節(jié)平齊，前臂與上臂成90度。右手五指自然張開，手腕后彎，掌心空空。用手掌外緣和手指根部以上部分托住球的背面和底部，左手托住球的左側(cè)。

2、雙手持球：以雙手抱胸原地投籃為例。五指自然張開，用指根以上的部分握住球的背面，大拇指呈八字形對著對方，手掌懸空。肘部自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，球放在胸部和下頜之間。

3、直接瞄準(zhǔn)點(diǎn)：通常瞄準(zhǔn)離鐵環(huán)最近的點(diǎn)。這種方法是針對物理目標(biāo)的，適合在場上任何位置投空心籃。也提倡瞄準(zhǔn)鐵環(huán)中心。這個目標(biāo)和球的落點(diǎn)是一致的，有利于發(fā)揮。

4、板投瞄準(zhǔn)點(diǎn)：指投籃時將球投在籃板上，使球彈入籃筐的點(diǎn)。射手位于與籃板成15~45度角的區(qū)域，打板效果更好，尤其是30度角左右的區(qū)域。擊板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)要根據(jù)投籃角度、距離、弧度合理選擇。一般角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，接觸點(diǎn)離鐵環(huán)越遠(yuǎn)，越高；反之，越接近，越低。

5、低弧線：球的飛行路徑短，力量容易控制。但由***行軌跡低平，球下露出的鐵環(huán)面積很小，不容易擊中球。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板上緣在一條水平線上，籃筐大部分暴露在球下，是一條相對合適的拋物線。高弧線：球近乎垂直下落，籃圈的面積幾乎完全暴露在球下，球容易進(jìn)入籃筐。但是球的飛行路徑太長，不好控制，實(shí)際上會降低命中率。