全國第一套中小學(xué)武術(shù)操旭日東升的動(dòng)作要領(lǐng)

發(fā)布時(shí)間：2025-09-15 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

　　旭日東升動(dòng)作要領(lǐng)

　　開始——抱拳禮

　　并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指曲攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對(duì)胸窩，肘尖略下垂，拳掌與胸20-30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

　　第一節(jié)起勢(shì)

　　第一個(gè)八拍

　　1-4抱拳左顧5-8并步按掌

　　第二個(gè)八拍

　　1-4抱拳右盼5-8并步按掌

　　第三個(gè)八拍

　　1-2抱拳左顧

　　3-4并步按掌

　　5-6抱拳右盼

　　7-8并步按掌

　　第四個(gè)八拍

　　1—4托掌上舉

　　5-6并步對(duì)拳

　　7-8還原

　　第二節(jié)抻拉運(yùn)動(dòng)（4*8拍）

　　第一個(gè)八拍

　　1-2開步雙擊眼看左手拳

　　3-4雙掌前砍掌

　　5-6勾手左顧勾手

　　7-8并步抱拳

　　第二個(gè)八拍

　　1-2開步雙擊眼看右手

　　3-4雙掌前砍

　　5-6勾手右顧

　　7-8并步抱拳

　　第三節(jié)開合運(yùn)動(dòng)

　　第一個(gè)八拍

　　1—2開步?jīng)_拳左腳向左出一步左拳打出右手抱拳于腰際

　　3左右沖拳

　　4拍沖拳不動(dòng)。右拳打出左拳抱于腰際3左拳

　　5-6虛步亮掌左腳向前成虛步左手立掌右手頭上舉掌眼看左手。7-8并步抱拳

　　第四節(jié)腿腿運(yùn)動(dòng)

　　第一個(gè)八拍

　　1-2弓步擊爪左腿左弓步左手上舉成虎爪，右手直抓虎爪

　　3-4推手蹬腳，雙手握拳收于左側(cè)腰部踢出右腳

　　5-6跪步雙推右腳收回成跪姿雙手直推虎爪

　　7-8并步抱拳

　　第五節(jié)側(cè)展運(yùn)動(dòng)

　　第一個(gè)八拍

　　1-2開步上沖出左腳左手立掌右手上舉握拳眼看左掌

　　3-4震腳砸拳右腳靠攏左腳，胸前砸右拳于左掌心

　　5-6勾腳側(cè)冠左側(cè)弓步腳跟點(diǎn)地向左側(cè)軀體抱拳

　　7-8并步抱拳

　　第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)動(dòng)作

　　第一個(gè)八拍

　　1-2并步擺掌左手握拳于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀，眼睛跟右手走

　　3-4馬步壓肘右掌順勢(shì)滑于右腰際握拳，左手經(jīng)左后方下壓肘

　　5-6弓步架沖左手順勢(shì)上舉于頭上握拳，右手沖拳

　　7-8并步抱拳

　　第七節(jié)俯仰運(yùn)動(dòng)

　　第一個(gè)八拍：

　　1-2開步推掌向左出一步立掌眼看左掌

　　3-4掄臂拍退左手在上右手臂拍擊左腿

　　5-6馬步展掌右手順勢(shì)從下至向上舉掌左臂側(cè)平舉

　　7-8并步抱拳

　　第八節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)

　　第一個(gè)八拍

　　1-2跳步雙沖雙手握拳馬步眼看左方

　　3-4跳步抱拳

　　5-8雙腳顛跳

　　第二個(gè)八拍

　　眼看右方

　　第三個(gè)八拍

　　3-2弓步推掌左弓步

　　3-4跳步抱拳

　　5-8雙腳顛跳

　　第四個(gè)八拍：

　　右弓步

　　第九節(jié)收勢(shì)

　　第一個(gè)八拍

　　1-2擺臂左拍

　　3-4擺臂右拍

　　5-6擺臂左拍

　　7-8擺臂右拍

　　第二個(gè)八拍

　　2-2擺臂拍肩

　　3-4雙排左腿

　　5-6擺臂拍肩

　　7-8雙排右腿

　　第三個(gè)八拍

　　3-2并步平托掌心向上

　　3-4雙臂上舉

　　5-6胸前按掌

　　7-8腹前對(duì)掌

　　第四個(gè)八拍

　　4-2并步平托掌心向上

　　3-4體前合臂掌心相對(duì)

　　5-6胸前回抱掌心向后

　　7-8按掌收勢(shì)