怎樣增強(qiáng)大腦記憶力

發(fā)布時(shí)間：2025-08-21 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

怎樣增強(qiáng)大腦記憶力，其實(shí)這個(gè)問題并不復(fù)雜，課考拉為大家整理了下面的內(nèi)容，一起來看看吧。

.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。研究表明，眼睛經(jīng)常左右水平地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，可以使人的記憶力增強(qiáng)。因?yàn)樽笥宜降剞D(zhuǎn)動(dòng)眼球能讓人的左右大腦相互作用，從而具有修復(fù)記憶的功能。經(jīng)常做做冥想。冥想可以使人的注意力得到鍛煉，而人的記憶力會(huì)在注意力提高后得到增強(qiáng)。在做冥想練習(xí)時(shí)，練習(xí)者可選擇一間安靜的房間，躺在或者坐在地板上，將雙手放在胃部，同時(shí)深呼吸，然后專注于這一份沉靜。每天冥想10分鐘可對(duì)記憶力起到很好的增強(qiáng)效果。堅(jiān)持鍛煉不常用的那只手。慣于用右手的人可以多運(yùn)動(dòng)左手，如用左手拍球、刷牙等。這種鍛煉可以對(duì)大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)起到***作用，使人的記憶力得到增強(qiáng)。堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。可以進(jìn)行慢跑、游泳、舉啞鈴等任何一種強(qiáng)化力量的訓(xùn)練或者有氧鍛煉，可每周進(jìn)行3次，至少每次進(jìn)行半個(gè)小時(shí)。最新研究表明，這種鍛煉可以加速人大腦中的一種神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，而這種神經(jīng)細(xì)胞與記憶缺失的預(yù)防關(guān)系密切。經(jīng)常嘗試新的思路。心理學(xué)家認(rèn)為，新的思路能夠?qū)θ藗兝砬孱^腦中的紛雜思緒起到幫助作用，使人的記憶力得到增強(qiáng)。所以健忘的人可以試著學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)或培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、繪畫等。睡眠質(zhì)量要保證。研究表明，小腦的活性會(huì)因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的睡眠而得到增強(qiáng)，而小腦對(duì)人的思維速度和準(zhǔn)確度有控制作用。所以，保證充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠可使人的記憶力增強(qiáng)。養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣。如果你總是想不起東西放在哪里，是否將煤氣閥關(guān)好的話，就應(yīng)該養(yǎng)成“回頭看”的習(xí)慣。雖然“回頭看”的方法很簡(jiǎn)單，但可以有效地使大腦對(duì)一些事物的印象增加，使人的記憶力增強(qiáng)。經(jīng)常進(jìn)行思維游戲。研究證實(shí)，經(jīng)常進(jìn)行拼圖、下棋、聯(lián)想等思維游戲，可以使人的形象思維及抽象思維能力得到提高，使人的思維狀態(tài)得到改善。所以專家建議，人們可以每周進(jìn)行2--3次思維游戲，每次半個(gè)小時(shí)，可使人的記憶力得到增強(qiáng)。經(jīng)常聞聞玫瑰花香。研究表明，聞著玫瑰花香入睡對(duì)增強(qiáng)人的記憶力很有幫助。大腦皮層負(fù)責(zé)思考和計(jì)劃的部分會(huì)在人深度睡眠時(shí)，向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞信息，而玫瑰花的香氣可以對(duì)大腦皮層的活動(dòng)起到***作用，使其向海馬狀突起發(fā)出信號(hào)的能力增強(qiáng)，從而使人的記憶力得到強(qiáng)化。另外，玫瑰花香還能夠?qū)θ司o張煩躁的情緒起到緩解作用，使人的心情變得沉靜，具有安神鎮(zhèn)靜的作用。

早睡早起多動(dòng)腦，多運(yùn)動(dòng)，累了就休息

可以適當(dāng)?shù)爻砸恍~、核桃、雞蛋等。平時(shí)，我們應(yīng)該多吃水果和水，注意早餐。否則，我們會(huì)全身無(wú)力，使大腦無(wú)法集中。其次，適當(dāng)增加體育鍛煉，使大腦在疲勞時(shí)得到放松。然后，學(xué)會(huì)理解記憶，學(xué)會(huì)想象你需要記住的圖片，并更加容易和深刻地記住它。最后，要保證充足的睡眠，只有充足的睡眠才能使人更加精力充沛，大腦更加清醒，記憶力也會(huì)增強(qiáng)。