瑜伽的基本動(dòng)作都有哪些

發(fā)布時(shí)間：2025-09-27 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

你知道瑜伽的基本動(dòng)作都有哪些嗎？一起來(lái)看看吧。

01在我們做瑜伽的時(shí)候，首先最常用的姿勢(shì)就是下圖所示這種，平躺在地面，然后抬起雙腳，用雙手抱住雙腳，頭往后仰。

02除此之外，我們還可以采用的瑜伽方式如下圖所示。我們可以先跪在地面上，然后把一只腿后撤出來(lái)，然后用雙手去夠我們的腳尖，然后另一只腿保持跪著的姿勢(shì)不變。

03或者說(shuō)我們也可以如下圖所示，先兩手兩腳著地，身體成弓字形，然后把一只腿高高舉起，一般與地面成90°即可。

04除此之外，我們還可以利用下圖所示的瑜伽姿勢(shì)來(lái)練習(xí)我們的平衡力，如下圖所示。我們單腳站在地面上，雙手向前，另一條腿向后打平，保持身體在同一條直線(xiàn)上。