前海醫(yī)療健康混合基金a（海螺網(wǎng)醫(yī)療健康日志）

發(fā)布時(shí)間：2025-08-21 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、解除"壓力"，大致可分為兩大方法：

2、一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫"預(yù)防"。

3、二是治表。尋找"疏導(dǎo)口"，將體內(nèi)積蓄的"壓力"，有效地"疏導(dǎo)"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"療法（凈化療法）。

4、以下提供11種解除"壓力"的心理策略和治療方法。

5、（1） 在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因，每一條"壓力"，請思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

6、（2） 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

7、（3） 有時(shí)候要"自我吹噓"，自我"贊美"一番，保持自我良好感覺。

8、（4） 不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。

9、（5） 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說："你不可以這樣干。"而要說："你是不是可以用另一方法干。"

10、（6） 勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致"壓力"增大，有損身體健康。

11、（7） 全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過分擔(dān)心，長此以往，將被"壓力"壓垮。

12、（8） 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，"有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗"要比"簡單的成功"獲益更大。

13、（9） 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

14、（10） 睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。

15、（11） 運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。 kmlh