雙腳原地前后跳正確姿勢

發(fā)布時(shí)間：2025-10-08 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、 原地雙腳跳：一條腿屈膝上提，另一條腿以前腳掌蹬地并跳起(1~5次)，然后換另一條腿撐腿跳，連續(xù)交換幾次。

2、 原地雙腳跳：方法一：稍屈膝，以前腳掌蹬地的連續(xù)跳；方法二：兩腳連續(xù)用力高跳。

3. 單腳起跳觸高物：面對(duì)懸掛的物體，先跑幾步，然后一條腿先全腳掌積極有力地蹬地，然后迅速過渡到前腳掌蹬地跳起，另一條腿屈膝上提，同時(shí)用頭或用踏跳腳的異側(cè)手去觸高物。