學(xué)自由搏擊入門怎樣練

發(fā)布時間：2025-10-08 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

自由搏擊與散打類似，要學(xué)的話已報班為主之后可以自己練，沒有什么特別的入門方法。

真要學(xué)的話還是去報班吧，光看看然后隨便練練不可能會的。身高減去110是標準體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。

假期培訓(xùn)班一個月的時間一般前十天是安排體能訓(xùn)練拉韌帶，中間十到十五天安排學(xué)習(xí)各種基本招式及組合以及反應(yīng)能力，最后五天一般安排低強度的實戰(zhàn)（帶護具，現(xiàn)在看起來確實強度很低）

基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰(zhàn)磨練，如果每天練習(xí)的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術(shù)而言散打已經(jīng)算是速成的了。

個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰(zhàn)磨練，任何武術(shù)都是如此相對其他武術(shù)而言散打算是快的了。

要想著看書看視頻就能學(xué)會，要是那樣可以還要培訓(xùn)班干什么。從來沒聽說哪個武術(shù)高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那么下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰(zhàn)的訓(xùn)練才行。

一般大學(xué)的體育館和健身房有相關(guān)的培訓(xùn)班，你可以去看看。

如果不是你們那邊的人基本上對于這些問題是不知道的。

另外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那么就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用百度地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學(xué)的體育館比較好。

如果是男生我推薦是散打散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然后才是實戰(zhàn)運用。散打說白了就是教你怎么正確的打架的，把自身的力量都發(fā)揮出來。而且這個比較能鍛煉人。

要練散打的話去培訓(xùn)班

但社會上散打基本上一些培訓(xùn)的是一個月，但這個是遠遠不夠的。

學(xué)武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質(zhì)練好了。

雖然這樣要學(xué)的話最好還是報一個散打培訓(xùn)班?；旧⒋蚓褪羌倨谂嘤?xùn)班。

對于散打一膽二力三技術(shù)。

膽量為先你先用打架的念頭實戰(zhàn)再說吧，怕打的話就不行的。

然后就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯臥撐50個是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當(dāng)身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關(guān)鍵在于堅持?。?！這個是真正的重點。

最后才是招式,這個教練會講的。

自己學(xué)得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓(xùn)班的訓(xùn)練以外在于個人自身的堅持??！真正能打的需要一定的時間的，現(xiàn)在的速成班太多了，很多時候除了在培訓(xùn)班之外還要自己練習(xí)的。

要是自己有錢的話可以去網(wǎng)上訂兩個啞鈴當(dāng)年還沒有網(wǎng)購是去體育器材店買的

我是從初三開始練一開始是在假期培訓(xùn)班進大學(xué)之后可以去健身房報周末班任何武術(shù)都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的如果你真正練起來就會明白了。

說***還是免了都是噱頭如果沒有幾年的時間任何武術(shù)都看不出什么明顯的效果的一到寒暑假這樣的問題總是很多自己注意不要一個人走夜路小巷子什么的也就夠了。

真遇到事情走為上了我練散打也有近十年了舉個例子對面是十個拿砍刀的我第一反應(yīng)就是逃跑

所以別指望***當(dāng)鍛煉身體提高自己的心理和身體素質(zhì)也就夠了。

最后我要說的是不管學(xué)什么遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患于未然才是最重要的

學(xué)武的目的是讓你有個好的體質(zhì)，對自己有信心，遇事能夠沉著應(yīng)對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致于危險之中。

學(xué)到真正的武術(shù)。你得做好思想準備，比如仰臥起坐幾百個，俯臥撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續(xù)打……這樣才能學(xué)到真正的武術(shù)。

即使學(xué)到真正的武術(shù)，用來***，其實用處也不大。你想想武術(shù)是有規(guī)則的，實戰(zhàn)是沒有規(guī)則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術(shù)再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術(shù)絕對不是電視劇里人擋***人佛擋***佛的技術(shù)，真實的武術(shù)，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。

就算你武術(shù)高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛(wèi)過當(dāng)，請你去坐牢。

武術(shù)的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養(yǎng)，而不是去當(dāng)什么英雄——當(dāng)然在很少很少很少很少見的情況下，武術(shù)可以讓你當(dāng)一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒?jīng)]有武器，歹徒不會武術(shù)，歹徒?jīng)]有偷襲，歹徒?jīng)]有同伙……還是算了吧。

最后我想告訴你的是不管你練什么如果要應(yīng)用于實戰(zhàn)的話本身就需要大量的實戰(zhàn)來磨練沒有什么練到什么程度的說法這是需要實戰(zhàn)來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業(yè)余練習(xí)的話不要在意段級什么那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。

這樣說吧當(dāng)初我剛練散打的時候也是為了***啊什么的整天想著有誰來打劫我然后我正當(dāng)防衛(wèi)什么，后來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再后來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。

我的建議是先去假期班練練，之后去健身房報日常班。

雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，截拳道，巴西柔術(shù)都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。

如果還有什么不清楚的可以追問或者發(fā)消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用于大部分人，這段時間一般都在的。