簡化太極24式分解動(dòng)作口訣

發(fā)布時(shí)間：2025-10-11 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

24式簡化太極拳動(dòng)作口訣

1、起勢(shì)

左腳開立兩臂上領(lǐng)，屈膝下按。

2、野馬分鬃（3）

微左轉(zhuǎn)收左腳抱球，左前方邁步，弓步分靠；

（手）回抹（身）后坐翹腳，跟右步抱球，右前方邁步，弓步分靠；

（手）回抹（身）后坐翹腳，跟左步抱球，左前方邁步，弓步分靠；3白鶴亮翅

跟半步胸前抱球，身后坐成虛步，右手挑掛，左手下按。

4、摟膝拗步（3）

左轉(zhuǎn)左掄右轉(zhuǎn)右掄，提（左）膝下?lián)?，弓步推掌?/p>

左轉(zhuǎn)左掄提（右）膝下?lián)?，弓步推掌?/p>

右轉(zhuǎn)右掄提（左）膝下?lián)?，弓步推掌?手揮琵琶

跟半步左臂前揮，后坐合臂立掌翹腳。

6、倒卷肱（4）

右手引、穿、卷，撤左腳兩掌心相搓，成右虛步探掌；

左手引、穿、卷，撤右腳兩掌心相搓，成左虛步探掌；

右手引、穿、卷，撤左腳兩掌心相搓，成右虛步探掌；

左手引、穿、卷，撤左腳兩掌心相搓，成左虛步探掌；7左攬雀尾

右手引、穿兩臂打開，收左腳抱球；左轉(zhuǎn)出步，弓步棚臂；右手找左腕，兩掌心相對(duì)后捋至右胯旁；右手搭左腕，弓步前擠；兩手互抹，后坐下按，弓步前推。

8、右攬雀尾

右手回抹扣左腳，收右腳抱球；右轉(zhuǎn)出步，弓步棚臂；左手找右腕，兩掌心相對(duì)后捋至左胯旁；左手搭右腕，弓步前擠；兩手互抹，后坐下按，弓步前推。

9、單鞭

左云手扣右腳，右云手收左腳；（左手）穿掌（右手）抓勾；左轉(zhuǎn)邁步推掌。

10、云手（3）

回身翻掌云左手開左腳，云右手并右腳；

云左手開左腳，云右手并右腳；

云左手開左腳，云右手并右腳；

11、單鞭

左腳尖點(diǎn)地（左手）穿掌（右手）抓勾；左轉(zhuǎn)邁步推掌。

12、高探馬

跟半步翻掌右臂卷曲前穿，兩掌心相對(duì)；后坐成左虛步。

13、右蹬腳

左腳橫踩搭腕，跟右步；兩臂分開合抱下蹲；兩臂十字交叉上棚，提右膝；分掌蹬腳。

14、雙峰貫耳

扣腿兩掌變?nèi)韵?cè)下沉；右腳向前落步，兩拳向前弧形掄擺。

15、轉(zhuǎn)身左蹬腳

左手回抹扣右腳，收左腳兩臂合抱下蹲；兩臂十字交叉上棚，提左膝；分掌蹬腳。

16、左下勢(shì)獨(dú)立

扣腿勾手仆步下穿，碾腳轉(zhuǎn)正，提右膝右掌。

17、右下勢(shì)獨(dú)立

落步左轉(zhuǎn)勾手，仆步下穿，碾腳轉(zhuǎn)正，提左膝左掌。

18、左右穿梭（2）

落腳跟步抱球，右轉(zhuǎn)邁步架推；

后坐跟步抱球，左轉(zhuǎn)邁步架推。

19、海底針

后腳橫掉半步，身后坐（虛步）兩手后捋；左手摟膝，右手自耳側(cè)向下插掌；

20、閃通臂

右掌上挑左腳上步推做賬，右手架于頭上方。

21、轉(zhuǎn)身搬攔捶

（右手）回抹扣（左）腳，收右腳巖臂栽捶；右腳繞步搬，上左步攔，弓步掩捶。

22、如封似閉

兩手穿摩變掌，后坐兩掌內(nèi)旋下按，弓步前推。

23、十字手

回身右抹扣左腳，下蹲兩臂十字相合，起身上棚微收右腳。

24、收勢(shì)

兩臂平抹緩緩下落，收左腳。