游泳有幾種姿勢

發(fā)布時間：2025-10-16 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

游泳一般有以下四種最常見的姿勢：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

下面來具體細說這四種動作以及用動態(tài)的圖片分解姿勢，希望能幫助到大家。

蛙泳

蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙游水。動作要領：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內(nèi)劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。

關鍵幾點：1、手臂：先向外劃相對于抱水姿勢，再向下、向內(nèi)、伸展保持原來姿勢。2、二腿：收腿、翻腳、蹬夾水，再滑行。(蹬腿動作就如青蛙游水)3、呼吸：手臂有力外劃時、抬頭吸氣，雙手內(nèi)劃腿收頭在水里憋氣，雙手伸過頭，同時蹬腿呼氣。4、節(jié)奏：雙臂伸展開來時，蹬腿動作已經(jīng)完成。

自由泳：

依靠手臂劃水，腿部打水產(chǎn)生推動力。要點如下：1、身體要平直，腿面要剛剛好露出水面時打水2、身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。出手后手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個動作，循環(huán)反復。3、雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。（鞭狀打水）4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動時呼吸。5、一般的節(jié)奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。

蝶泳

蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。關鍵要點：肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘劃水。打腿要點：開始時候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。查看剩余2張圖仰泳1/1動作姿勢要點：1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。2、手臂入水向后抱水向下劃。3、雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。