健身氣功大舞八個動作的名稱

發(fā)布時間：2025-10-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

健身氣功大舞八個動作的名稱是：

預(yù)備勢注意事項：⑴百會上領(lǐng)，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虛腋，腰腹放松，尾閭下垂，微微提肛。⑶氣沉丹田，心平氣和，面帶微笑。

第一式昂首勢

第二式開胯勢

第三式抻（chēn）腰勢

第四式震體勢

第五式揉脊勢

第六式擺臂勢

第七式摩肋勢

第八式飛身勢

收勢

注意事項：⑴手臂環(huán)抱，引氣歸元時，要以下腹丹田為中心，有內(nèi)斂之勢；掌心對下腹丹田時，動作稍停。⑵動作宜松、柔、自然流暢；心靜體松，氣定神斂。⑶練功結(jié)束后，應(yīng)做搓手、洗臉、叩齒、鳴天鼓、摩腹、拍打等放松動作。⑷練功后應(yīng)適當(dāng)飲水。