如何快速忘記一個(gè)人深愛人（忘掉一個(gè)人最好的辦法）

發(fā)布時(shí)間：2025-10-20 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

張小嫻曾在《怎樣忘記他》說過：失戀后，我們總是問我怎么才能忘記他。我很想忘記他，但就是忘不了他。

想必，這個(gè)問題正在困擾你或者已經(jīng)困擾你了。對于大多數(shù)人來說，忘記一個(gè)人似乎很難。即使是一袋牛奶或者一部電影，也很容易勾起你腦海中的回憶，讓你想起曾經(jīng)親密的那個(gè)人。

似乎無論如何，你都無法將那個(gè)人從腦海中徹底抹去。這種感覺很折磨人，讓人感到無能為力。

張小嫻曾經(jīng)問過一個(gè)問題：為什么我們要如此痛苦地忘記一個(gè)人？在她看來，當(dāng)有人告訴你不要去想一只巨大的粉色大象時(shí)，你立刻會(huì)想到一只巨大的粉色大象。

所以，她認(rèn)為你越是努力忘記，越是忘不了。

深思。其實(shí)，真的忘記了，也沒必要努力。我想到的遺忘，不是你的腦海里已經(jīng)沒有那個(gè)人了，而是當(dāng)你再喝一袋牛奶，重溫電影的時(shí)候，突然想起曾經(jīng)最愛的人最愛這個(gè)牌子的牛奶。

但即便如此，路還很長，世界上愛喝這個(gè)品牌牛奶的人數(shù)不勝數(shù)。

當(dāng)你突然想起當(dāng)初的那個(gè)人，你就沒有了更多的悸動(dòng)，沒有了更多的感覺，也就是你忘記了。

所以，忘了這個(gè)人不存在，但即使他站在你面前，也與你無關(guān)，你也無法掀起心中的任何波瀾。

張小嫻曾經(jīng)說過：忘記一段感情的方法永遠(yuǎn)只有一個(gè)，時(shí)間和新歡。

如果時(shí)間和新歡不足以讓你在短時(shí)間內(nèi)忘記一個(gè)人，你可以嘗試另一種方式：升華感情。

什么是感情的升華？首先我們要明白，失去一段感情后，有些人會(huì)不吃不喝，甚至?xí)萑胍钟?。這一刻，我們會(huì)感到難過。

事實(shí)上，當(dāng)我們與親人的感情半途而廢，沒有達(dá)到我們內(nèi)心所期待的時(shí)間段時(shí)，我們就會(huì)受到來自內(nèi)心的創(chuàng)傷。在心理學(xué)上，這種情況被稱為“依戀傷害”。

當(dāng)“依戀傷害”影響到你的時(shí)候，你的性格會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化，你會(huì)開始缺乏安全感，甚至患得患失，從而找不到新歡，重新進(jìn)入一段感情。

所以，當(dāng)你難過時(shí)間和新歡都無法闖入你的世界治愈你的時(shí)候，那我們就要試著去感受傷害，把感情中的“傷害”升華。

面對“依戀傷害”帶來的傷痕，選擇面對和接受，然后得到升華。

要明白，當(dāng)我們進(jìn)入一段感情時(shí)，一定要告訴自己，無論你們有多親密，無論你們的關(guān)系有多親密，即使你們已經(jīng)結(jié)婚了，這段感情也有可能在未來的某一天分崩離析。

并不是說我們和一個(gè)人綁在一起，就會(huì)永遠(yuǎn)在一起。

情感是一把雙刃劍。在情感中，任何人都可能受到傷害，每個(gè)人都會(huì)感受到痛苦，就像你會(huì)感受到幸福和快樂一樣。

在一起過得很好是令人欣慰的，但中途分手受傷是不可避免的。當(dāng)我們感受到感情帶來的美好，就很容易接受結(jié)果。

因此，當(dāng)我們痛苦和悲傷時(shí)，我們不必假裝冷靜和漠不關(guān)心。我們需要做的是接受和接受。感情失敗不是壞事。

我們需要做的是通過這段感情反思自己和對方，為下一段感情鋪路，找到一個(gè)真正的伴侶。

認(rèn)清跟上一段感情的界限，讓對方徹底變成過去式。

當(dāng)我們面對一段關(guān)系時(shí)，當(dāng)我們面對我們的愛人時(shí)，我們與對方的關(guān)系

例如，當(dāng)你有困難時(shí)，你要明白，他已經(jīng)不再是你的愛人，即便你解決不了眼前的困難，即便你無人訴說，都要讓自己堅(jiān)強(qiáng)起來，勇敢面對，而不是把去想如果不分手，你現(xiàn)在會(huì)是什么狀態(tài)，是不是就有人可以依靠，有人可以陪伴。

既然已經(jīng)離開了彼此，就要明白，時(shí)間會(huì)讓你們之間發(fā)生的一切都變得越來越模糊。因此，你需要頻繁讓自己想起在這段感情里，這個(gè)人為你帶來的痛苦。

放大對方對你情感造成的損傷，弱化這段感情里你們的美好。在這個(gè)過程中，充分自省，讓自己去相信，分開代表著你們不合適，既然不合適，就不會(huì)有遺憾。

我們走出一段感情所花費(fèi)的時(shí)間，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于自己的預(yù)期。

不管你相不相信，其實(shí)當(dāng)這段感情真正從你心中放下的那一刻，你會(huì)恍然明白，曾經(jīng)以為自己放不下的，原來也能放得下。

你之所以念念不忘，覺得自己永遠(yuǎn)忘不了，其實(shí)是因?yàn)楫?dāng)時(shí)內(nèi)心仍然有執(zhí)念，不愿意去面對。

當(dāng)你能夠坦然面對感情的失敗，面對對方的離開，能夠理性地分析對方給你帶來的幸福和傷害時(shí)，就會(huì)越來越懂得自己內(nèi)心，明白自己真正需要的是一個(gè)什么樣的伴侶。

在忘掉這段感情的空擋里，我們要學(xué)會(huì)獨(dú)處。找到能讓自己的生活豐富起來的辦法，找到能讓自己一個(gè)人也過得很充實(shí)的方法。

在這個(gè)世界上，我們大部分的時(shí)間都是跟自己相處，沒有人能24小時(shí)陪伴你，也沒有人能陪你一輩子。不管什么時(shí)候，獨(dú)處是我們的必備技能。

除此之外，我們還要學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)。無論是失去一段感情，還是失去一份工作，失去一位親人，都會(huì)讓我們的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，這無可避免。

但我們不能被情緒所左右，這會(huì)讓我們迷失，作出一些讓我們自己都無法想象的事情和舉動(dòng)。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒就顯得尤為重要。

我們可以去尋找一種適合自己的發(fā)泄方式，在情緒產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，去自我調(diào)節(jié)，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的效果。

失去一段感情，意味著一段新的感情就要來臨。在不可避免的情感更替中，跟過去的感情告別，總會(huì)迎來嶄新的感情。

而我們，也可以在新的感情中，告別執(zhí)念，跟過去和解，認(rèn)清自己的內(nèi)心，也就很容易真正忘掉曾經(jīng)一位忘不掉的那個(gè)人了。