最新初三學習方法提供

發(fā)布時間：2025-10-25 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

初三是同學們能否進入高中的決定期，所以在初三的學習過程中，有一個好的學習方法真的很重要，那么最新初三學習方法提供有哪些？怎樣能快速提高初三成績呢？接下來優(yōu)學小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來看看吧。

最新初三學習方法提供

培養(yǎng)學習能力

注重學習習慣的培養(yǎng)，這不僅對初三學生很重要，對整個初中環(huán)節(jié)都有著重要意義：學習的計劃性、目的性一定要強，不要搞突擊戰(zhàn)；聽課要講究效率，在課堂上無論會與否，都要緊跟著老師的節(jié)奏，與老師多交流，尤其是有不懂的地方要及時問。

通過反復(fù)地成績分析，對自己的學習心中有數(shù)。在做成績分析時一定要細致，哪里知識掌握不牢固，哪一部分考試經(jīng)常丟分，通過試卷分析，找到自己的薄弱項，在一部分一部分地分析，拿語文來說文言文、閱讀、作文、基礎(chǔ)題哪一部分丟分。然后適當練習彌補不足，并且給自己定下目標，避免丟分。

暑假早練兵

準初三同學可以利用暑假，關(guān)注學習，關(guān)注各科成績及自己的弱項，在放松之余。

合理安排

7月上旬，分析自己的期末成績，找到弱項，對薄弱部分進行修補。7月下旬，把初二年級的知識再過一遍，鞏固以往知識；

8、月上旬應(yīng)合理地安排自學，預(yù)習初三知識，對初三要學習的新內(nèi)容做到心中有數(shù)，至少是學習起來不陌生，8月下旬就要有針對性地做一些練習，可以側(cè)重于那些薄弱科目、薄弱部分進行練習。

跟著老師走

初三上學期老師會講新課，聽課時一定要緊跟著老師，認真聽講，仔細做筆記，然后及時復(fù)習；到了下學期就會系統(tǒng)復(fù)習，在這一環(huán)節(jié)，迫于時間，有的地方不會講得非常仔細，自己在課后還需要自己看書，不要放過每一個知識點。

到了初三一個顯著的變化就是要做大量的題，經(jīng)歷無數(shù)次考試，做錯題肯定也不會少，其實這是很正常的，所謂“做得多，錯得多”，但是有的同學可能會因為一次錯題、一次考試而影響情緒，其實這大可不必，更不要因為做錯題而懷疑自己。練習或者考試之后，看一下哪些不該丟分的地方失分了，將這些題抄到一個錯題本上，將考查重點、易錯點用不同顏色的筆勾畫出來，反復(fù)思考、練習。

跟著老師的思路走，掌握有效的學習方法，扎實地復(fù)習，對初三學生來說是大有裨益的。

初三學習方法比智商更重要

面臨初三我們必須正視我們的學習，才能夠在決定命運的第一個十字路口中脫穎而出，達到事半功倍的效果，因為方法比智商更為重要，下面是我的幾點建議，作為參考：

英語我們知道要學好一門語言，單是有幾個詞匯是解決不了問題的，當然我們要重視詞匯的積累，畢竟這是基礎(chǔ)，由此，我們要在記憶詞匯的基礎(chǔ)上，適當?shù)匮由?---詞匯的用法、同義、反義、搭配等。把握好知識的度，不應(yīng)過分追求其系統(tǒng)性，切忌過細過偏，應(yīng)根據(jù)自己掌握英語基礎(chǔ)知識和運用能力過程中遇到的問題，如一些搭配、時態(tài)的轉(zhuǎn)換等，有的放矢地進行學習，調(diào)整好學習重點的位置，該時態(tài)放搭配，取舍有度。

加強寫作訓練，以及書面表達能力，是聽說讀寫中的重要一著，因此我們必須在平時的練習中注意培養(yǎng)，諸如復(fù)合句、倒裝句、強調(diào)句等，以在訓練中不斷提高文章的檔次，但這是一個循序漸進的過程，因而應(yīng)從第一步著手準備訓練。從基本詞匯到五種基本句型，力求表達通順、地道、平易、得體，在此基礎(chǔ)上訓練較難詞匯和語法結(jié)構(gòu)。

至于記憶像李陽瘋狂英語那樣大聲地有意識朗讀，一天讀上它十來遍，其效果會比你死記硬背要好得多。第四要加強對語篇、語境、語義的領(lǐng)悟水平，在平時的訓練中提高語言運用能力和思維能力，以及對語篇的理解能力，將聽說讀寫四項基本技巧落實到語篇上。

語文其不過是在大量閱讀的基礎(chǔ)上培養(yǎng)幾種能力：語言知識和表達能力，其可以在漢語知識的掌握上制定和老師專題同步的計劃，全面了解命題特點，熟練答題技巧，堅持多積累多訓練的原則。

文學鑒賞的能力，知道各種文體的特點，如記敘文的六要素，議論文的論點，論據(jù)論證等；了解文學常識，如各文學流派及文學名家的概況；最后應(yīng)注意非重點課文的作者概況。文言文的學習，應(yīng)注意幾條原則：熟讀抓重點選篇目，方法靈活計劃性強，精選試題重點訓練。現(xiàn)代文閱讀原則：答案不在你的腦子里，只在原文中；分點解析，歸納綜合，練精中考題，精練普通題。作文原則：文體講究，感情真實，實而不華，注意積累材料。

政治學習過程中應(yīng)遵循的原則：直觀知識點學習，提高理解能力。做到知識系統(tǒng)性、條理性，對考試有一定幫助。關(guān)于地區(qū)性時事材料的知識聯(lián)系，提高理論聯(lián)系實際的能力，積極關(guān)注國內(nèi)外形勢的發(fā)展，初三政治應(yīng)注重對今年中考論述題的分析、練習。

至于文科的學習，應(yīng)注重理解，在理解的基礎(chǔ)上記憶，選擇適合自身能力的參考書，參考書應(yīng)注意要詳盡解答、題型豐富，切忌書多無法學，參考書只是輔助作用，不能代替教科書，基礎(chǔ)在內(nèi)，延伸在外。

要想學好數(shù)學，最為關(guān)鍵的就是要將數(shù)學中的公式、定理、定義等之間的關(guān)系理清楚，對于數(shù)學中的所有的公式、定理、定義都不能靠背，背是沒有用的，首先你要理解它們，將每個公式、定理、定義的關(guān)系推導清楚，它們之間都有一定的關(guān)聯(lián)，只有當你理清它們之間的關(guān)系以后，久而久之，你自然就記住所有公式、定理、定義了，而靠背共識，背定理、定義是學不好數(shù)學的，如果你沒有如果你沒有將他們理解透徹，即使你背下來了，也一樣不會運用不會做題，所以只有做到這點，你在解數(shù)學題時就不會再有障礙了，你的數(shù)學一定會突飛猛進的。

初三學習的學習方法

初三學生學習方法：

1、學習中最基本的一點，就是要主動。學習是自己的事，只有積極主動地學習方能感受到學習的樂趣，方能學有所成。主動地吸取和被動的接受是有本質(zhì)的區(qū)別的，所以要從內(nèi)心認識到學習的重要性。

2、學習最重要的就是跟著老師走。上課聽講下來之后總結(jié)、歸納、理解記憶、做題實戰(zhàn)運用。一般來講老師教授的知識都是根據(jù)教學大綱、考試大綱來進行的，所以你想有個好成績，最好還是跟著老師走，他不會害你。

3、學習一定要提高效率。學習中最忌諱的就是一味的苦學，學習必須注重效率，只有高效的學習才能事倍功半。學習效率的高低取決于：學習能力和學習計劃。

（1）學習能力。學習能力主要體現(xiàn)在：閱讀、理解、歸納分析能力；記憶力；注意力；思維、創(chuàng)造力；寫作能力；自我管理能力 等方面。我是通過練習 《精英特速讀記憶訓練軟件》 來激發(fā)大腦潛能，培養(yǎng)和提高學習能力。速讀記憶是一種高效的學習、復(fù)習方法，其訓練原理就在于激活我們“腦、眼”潛能，培養(yǎng)和提高我們的：閱讀速度、整體感知、理解記憶、注意力集中、活躍思維等方面的能力。

高一我們學校很多班級開展的假期速讀速記訓練班，用的就是《精英特速讀記憶訓練系統(tǒng)》。用軟件練習每天堅持練習1個多小時，一個月的時間，可以把我們的閱讀速度提高5、6倍左右，記憶力、理解力等方面也會得到相應(yīng)的提高。我堅持練習了半年多的時間，后面也時不時的練習鞏固一下，我目前的閱讀速度在1萬字左右每分鐘，記憶、理解、思維等方面的能力也很不錯?？梢匀ベN吧 《速讀》 吧看看，里面有很多練習者的經(jīng)驗分享。

（2）學習計劃。計劃也就是目標，計劃主要是為了提高學習的有效性，同時也有利于要成一個好的學習習慣。制定計劃時：首先要學會對自己的學習情況進行自我分析，根據(jù)自己的學科情況、薄弱科目等；其次確定學習目標；再者合理規(guī)劃時間，進行查缺補漏、復(fù)習提升；最后要學會定期檢查計劃的實行情況。

4、學會總結(jié)。要學會階段性的總結(jié)了解自己最近的學習情況，進行調(diào)節(jié)和完善。學習中的總結(jié)也就是檢查自己近期學習成果的一個過程。一般一個月總結(jié)一次就可以了。

初三的學習方法

重點學習法

平時所學習的知識內(nèi)容是一個龐大的體系，所以必須要抓住重點的學習更有效。對所要學功課，從第一章開始，直到最后一章，每一章的重點予以明確，并進行深入理解、反復(fù)記憶，達到融會貫通的效果

養(yǎng)成固定的學習規(guī)律

科學表明人在特定時間段內(nèi)反復(fù)學習同一部分內(nèi)容效率會很高，特別是早晚8-9點鐘的時候，是最好的學習時段。

無論是學習新的知識還是復(fù)習舊知識，效率都非常高。

有計劃的梳理學科要點，形成知識體系與綱要結(jié)構(gòu)

成績落后生要靜下心來，加強概念、單詞和公式的記憶，將初二初三教材上的概念、規(guī)律、公式等知識梳理一遍。

首先可初步整理出各章節(jié)中的重點、難點、考點，找到基本概念之間的聯(lián)系，使每塊知識形成體系。

其次要將易混淆的概念、規(guī)律加強對比、區(qū)分，配以適當?shù)木毩曔M行鞏固。

再次把握重點難點以及課本中的知識點融匯在一起，理出線索，留在中考后期復(fù)習用。

初三學習有什么好的學習方法？

初三學習首先要學會聽課：

1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習，找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；

2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現(xiàn)，更多的是可以讓你注意力更集中）。

3、聽要結(jié)合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。

4、如果你因為種種原因，出現(xiàn)了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課后一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最后就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分數(shù)了。

其次要學會記憶：

1、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時要學會把新知識和已學知識聯(lián)系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

2、合理用腦。所謂合理一是要交替復(fù)習不同性質(zhì)的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利于記憶能力的增強與開發(fā)；二是在最佳時間識記，一般應(yīng)安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據(jù)自己的記憶高峰期來選擇。

3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之后在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節(jié)約大量的時間，游刃有余的做其它事情。具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟件》。

學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。前面說的“精英特全腦速讀記憶訓練軟件”中也有關(guān)于思維導圖的練習和方法講解，可以參考。

最后要學會總結(jié)：

一是要總結(jié)考試成績，通過總結(jié)學會正確地看待分數(shù)。只有正確看待分數(shù)，才不會被分數(shù)蒙住你的雙眼，而專注于學習的過程，專注于蘊藏在分數(shù)背后的秘密。

二是要總結(jié)考試得失，從中找出成敗原因，這是考后總結(jié)的中心任務(wù)。學習當然貴在努力過程，但分數(shù)畢竟是知識和技能水平的象征之一，努力過程是否合理也常常會在分數(shù)上體現(xiàn)出來。

三是要總結(jié)、整理錯題，收集錯題，做出對應(yīng)的一些解題思路（不解要知道這題怎么解，還有知道這一類型的題要怎么解）。

四是要通過總結(jié)確定下階段的努力方向。

初三學習方法

制定計劃。從而使學習目的明確，時間安排合理，不慌不忙，穩(wěn)打穩(wěn)扎，它是推動學生主動學習和克服困難的內(nèi)在動力。但計劃一定要切實可行，既有長遠打算，又有短期安排，執(zhí)行過程中嚴格要求自己，磨練學習意志。

課前自學。這是上好新課，取得較好學習效果的基礎(chǔ)。課前自學不僅能培養(yǎng)自學能力，而且能提高學習新課的興趣，掌握學習的主動權(quán)。自學不能搞走過場，要講究質(zhì)量，力爭在課前把教材弄懂，上課著重聽老師講思路，把握重點，突破難點，盡可能把問題解決在課堂上。

專心上課?！皩W然后知不足”，這是理解和掌握基本知識、基本技能和基本方法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。課前自學過的學生上課更能專心聽課，他們知道什么地方該詳細聽，什么地方可以一帶而過，該記的地方才記下來，而不是全盤抄錄，顧此失彼。

學習是一個系統(tǒng)工程，是由淺入深、由少到多、逐步深入的過程。只有訂好計劃再學習，學習才是有計劃、有目的、有針對性的，才能克服學習中的盲目性、忙亂性

初三學生學習方法

掌握正確的學習方法，養(yǎng)成良好的學習習慣是學習成功的必經(jīng)之路，與小學生相比，初中生的學習方法顯得更加多樣和復(fù)雜，學習內(nèi)容的變化要求初中生做到：

1、學會合理安排自己的學習時間，以免造成學習上的忙亂。

2、課堂上，要求學生認真聽講，學會記聽課筆記。

3、隨著學習內(nèi)容的擴大加深，要求學生能夠?qū)W會獨立思考，對學習材料進行邏輯加工，做到學得活、記得牢、用得上。

如何盡快適應(yīng)初中學習

“入學時進了全年級前30名，其中考試后退到200多名，準是沒有認真學習”。前幾天各中學其中考試成績一下來，一位家長看到上初一的孩子來了個“開門黑”，便一籌莫展，學校舉辦家長會，家長感覺沒有面子，也不愿參加。石家莊市20中教學主任鄢桂鳳老師介紹，初一上學期能否盡快適應(yīng)新的學習環(huán)境，對整個中學階段的學習將起到非常重要的作用，初一學生考試成績下降，在很大原因上是還沒有適應(yīng)初中學習，這是父母抱怨、責罵是沒有意義的，應(yīng)該積極幫助孩子盡快適應(yīng)新的學習環(huán)境。

初一上學期家長應(yīng)配合孩子實現(xiàn)三個方面的轉(zhuǎn)變：

1、學習方法的轉(zhuǎn)變。小學階段學生的學習科目相對較少，能按時完成作業(yè)就可以了，以語文為例，只要把課本上的知識基本掌握，考試就不成問題，但初中階段，課程設(shè)置增多，考試題更為靈活，講究活學活用，學生必須改變以往寫完作業(yè)萬事大吉的做法，主動復(fù)習當天所學的知識，除了老師所留的作業(yè)，還應(yīng)該多做參考資料，加深理解，拓寬知識面，由依賴性學習向主動、獨立性學習轉(zhuǎn)變。

2、生活習慣的轉(zhuǎn)變。中學課程緊內(nèi)容多，在學生生活上必須有規(guī)律，緊張起來，制訂適合自己的作息時間表并自覺遵守，保證作息有規(guī)律。

3、看電視的轉(zhuǎn)變。一些家長不許孩子看電視，其實翻翻一些高、中考題就會發(fā)現(xiàn)，部分考題與電視有不小的聯(lián)系，如上海市近年高考題有一題目就是讓考生推薦看一部電影（電視劇、或戲曲），因此學生應(yīng)將電視作為學習的工具，有目的的有意識的看，不能在電視前一看就是一兩小時，或總看一些連續(xù)劇，應(yīng)選擇與學習有關(guān)的積極向上、能陶冶情操的影視劇。

三種學習方法

學習成績的好壞，往往取決于是否有良好的學習習慣，特別是思考習慣。

一、總是站在系統(tǒng)的高度把握知識

很多同學在學習中習慣于跟著老師一節(jié)一節(jié)的走，一章一章的學，不太對意章節(jié)與學科整體系統(tǒng)之間的關(guān)系，只見樹木，不見森林。隨著時間推移，所學知識不斷增加，就會感到內(nèi)容繁雜、頭緒不清，記憶負擔加重。事實上任何一門學科都有自身的知識結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，學習一門學科前首先應(yīng)了解這一系統(tǒng)，從整體上把握知識，學習每一部分內(nèi)容都要弄清其在整體系統(tǒng)中的位置，這樣做往往使所學知識更容易把握。

二、追根溯源，尋求事物之間的內(nèi)在聯(lián)系

學習最忌死記硬背，特別是理科學習，更重要的是弄清楚道理，所以不論學習什么內(nèi)容，都要問為什么，這樣學到的知識似有源上水，有木之本。即使你所提的問題超出了中學知識范圍，甚至老師也回答不出來，但這并不要緊，要緊的是對什么事都要有求知欲，好奇心，這往往是培養(yǎng)我們學習興趣的重要途徑，更重要的是養(yǎng)成這種思考習慣，有利于思維品質(zhì)的訓練。

三、發(fā)散思維，養(yǎng)成聯(lián)想的思維習慣

在學習中我們應(yīng)經(jīng)常注意新舊知識之間、學科之間、所學內(nèi)容與生活實際等方面的聯(lián)系，不要孤立的對待知識，養(yǎng)成多角度地去思考問題的習慣，有意識地去訓練思維的流暢性、靈活性及獨創(chuàng)性，長期下去，必然會促進智力素質(zhì)的發(fā)展。知識的學習主要通過思維活動來實現(xiàn)的，學習的核心就是思維的核心，知識的掌握固然重要，但更重要的是通過知識的學習提高智力素質(zhì)，智力素質(zhì)提高了，知識的學習會變得容易。所以上面講的學習的三個學習習慣實質(zhì)上是三種思維習慣。學習的重點就是學會如何思考。

三種學習境界

一、第一層為苦學

提起學習就講"頭懸梁、錐刺股"，"刻苦、刻苦、再刻苦"。處于這種層次的同學，覺得學習枯燥無味，對他們來說學習是一種被迫行為，體會不到學習中的樂趣。長期下去對學習必然產(chǎn)生了一種恐懼感，從而滋生了厭學的情緒，結(jié)果，在他們那里，學習變成了一種苦差事。

二、第二層為好學

所謂"知之者不如好之者"，達到這種境界的同學，學習興趣對學習起到重大的推動作用。對學習的如饑似渴，常常注到廢寢忘食的地步。他們的學習不需要別人的逼迫，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績，而好的成績又使他們對學習產(chǎn)生更濃的興趣，形成學習中的良性循環(huán)。

三、第三層為會學

學習本身也是一門學問，有科學的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學習，學習效率就高，學的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠很好地駕御知識。真正成為知識的主人。

目前中學生的學習中，第一層居多，第二層為少數(shù)，第三層次更少。我們應(yīng)當明確，學習的一個重要目標就是要學會學習，這也是現(xiàn)代社會發(fā)展的要求。21世紀中的文盲將是那些不會學習的人。所以同學們在學習中應(yīng)追求更高的學習境界，使學習成為一件愉快的事，在輕輕松松中學好各門功課。

如何提高學習能力

學習能力是多方面的，它包括注意力、觀察力、思考力、應(yīng)用力、自覺力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力等，本文所涉及的是一些最基本的方面?？上攵粋€連課都聽不懂的人要想提高學習能力和學習成績則無從談起。所以要提高學習能力，必須以聽課為重，提高聽課水平，在預(yù)習和上課階段，讓你的學習潛力得到最大限度的發(fā)揮，然后利用復(fù)習，將學習的要點加以深入思考和整理，以提高應(yīng)用能力，從而由征服一門學科到到征服所有不擅長的學科，全面提高學習成績。

提高聽課水平

1、積極主動地聽課

你是不是有這樣的看法，所謂的上課就是被動的聽老師講課，如果真是如此，那你也不必事先預(yù)習功課了，只要把老師的講過的內(nèi)容像鸚鵡學舌那樣重復(fù)幾遍，不就能圓滿完成任務(wù)了嗎？

實際上中小學的課程（尤其是中學）并不好對付，在毫無準備（預(yù)習）的情況下聽老師講課，頂多只能懂些“雞毛蒜皮”的東西，想要做到徹底理解，幾乎不可能。

真正所謂的“上課”，就是把自己事先做過或思考過，但又不怎么理解的問題，放在課堂教學的有限時間里去求得解答的線索，然后再去思考更深一層的問題，這樣你必須做好預(yù)習和復(fù)習。

2、預(yù)習，通常分為三個階段（預(yù)習三部曲）

(1)、預(yù)習第一階段

先把教科書通讀一遍，在不甚了解的地方作個記號，上課時就針對這些疑點提出問題，直到了解為止

(2)、預(yù)習第二階段

研究課本后的問題或習題，將它們解答出來，上課時將答案與老師講解的正確答案對照。

(3)、預(yù)習第三階段

利用參考材料，將沒有學過的內(nèi)容（后幾課）做一番預(yù)習，能做到這一部，不僅預(yù)習的興趣會迅速增加，而且預(yù)習的功夫也會漸漸達到“爐火純青”的境界。

當然在預(yù)習階段遇到不太明白的地方，你得立刻回過頭來復(fù)習以前的部分，所以“預(yù)習”本身就包含了大量的“復(fù)習”因素，兼有雙重功能。正如有人曾說過的“七分預(yù)習，三分復(fù)習”。

3、復(fù)習的過程也分為三個階段

(1)、復(fù)習第一階段把課堂上學過的內(nèi)容重溫柔一遍、實際上，這是最愚笨的方法，很多人都是這樣：“點到為止”，不求甚解，但總比一點都不復(fù)習好得多。

(2)、復(fù)習第二階段

把課堂上學過的重點摘出來，整理在筆記本上，這并不需要太多時間。

(3)、復(fù)習第三階段

做練習（這是加強應(yīng)用能力的問題）

總而言之要提高學習能力，必須以聽課為重，在預(yù)習和上課階段，讓你的學習潛力得到最大限度的發(fā)揮，然后利用復(fù)習，將學習的要點加以深入思考和整理，以提高應(yīng)用能力。

如何提高學習效率

一、集中精神學習

一個人注意力不集中，那么學習效率會相當差，我們在精神散漫無法讀書的時候，往往會歸咎于環(huán)境不適合，我們?？陕牭竭@樣的抱怨：“沒有一間象樣的書房，想學習是心有余而力不足”?；蛘哒f：“附近噪音太大，所以看書的效率就很差”。等等并且強調(diào)：“如果住在一個環(huán)境幽靜，沒有人車的地方，學習效率不知會提高多少倍！”乍聽起來，這種想法似乎很有些道理，但隔絕了外界的***，我們就能精神集中嗎？

科學實驗表明，如果與周圍的環(huán)境隔絕，***太少，太過于限定性的話，很難有正常的精神活動，問題的關(guān)鍵在于，我們?nèi)绾握页龇恋K精神集中的干擾因素，并能用適當?shù)姆椒右耘抨犑咕竦募辛δ艹掷m(xù)下去。

(1)、排除干擾因素

在日常生活中，你也許有過這種體驗，當你在看書的時候，有人在附近講話，雖然只是悄悄話，卻會使你看不下去書，但是在火車上，雖然車子在隆隆的向前開，你卻很容易就能集中精力看書，可見周圍的音量的高低，強弱與對精神集中的妨礙度并不成正比，反而是其他的因素影響較大，另外感冒了身體不舒服，或其它煩惱事，都會影響精神集中，因此我們必須想辦法消除和避免這些因素。如果一本正經(jīng)談集中力，很容易被人認為是一種特殊能力，其實不然，只要你多用心想辦法除去會妨礙“集中精神”的因素，就可以辦得到，你只要當前的問題的重點抓住并加以適當?shù)奶幚?，使身心保持最佳狀態(tài)，集中就可以提高很多。

如果你還是覺得精神不能集中就必須晝客觀地分析目前所處的情況，找出其中的原因，當你能夠覺察到“啊，我在這種狀態(tài)容易分散注意力”的話，也就能想出對付的辦法了。如果你覺得周圍細小的聲音干擾你，你或許可用嘗試發(fā)出聲音的學習方法來加以對抗。如果是聲音與聲音之比，因為遠近的原理，遠處的聲音會讓你覺得更小更不在乎這些。有的人面對各種的干擾，只要一做自己喜愛的習題，精神就會很集中。

(2)、暫拋開煩惱

一旦有了煩惱及雜念，就會妨礙集中精神及注意力，如果有了，就必須分析它并想出能解決問題的辦法。面對煩惱而能集中精力學習，那需要極大的耐力和意志力，在必須集中精神的時刻，把煩惱暫時忘掉。

一般說來所謂煩惱，都是那些在腦海中繞來繞去的雜念：“如果真是那樣該怎么辦？哎呀！或許那樣做也有問題……”諸如此類的總是碰到這樣的情形，可以用紙把它記下來，并分析為什么會是這樣的煩惱，慢慢思考，這些煩惱漸漸有了頭緒，隨即可以想出解決的方法，同樣也把這些解決的方法記在紙上。

把煩惱寫下來，你就能用比較客觀的觀點去正視它，自然情緒也會比較安定下來，也就比較能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它寫下來也可改變一下你的情緒。不管怎樣把煩惱暫擱一旁，對于目前集中精力處理眼前之事會有極大的好處。

除了精神的健康外，一個人的身體也很重要。一個人如果患了感冒了或身體不適，這時候還勉強坐在書桌邊學習的話，效果一定不太好，如果覺得疲倦的話，那就要休息一下，不要太執(zhí)著于學習了，身體健康了，學習效果肯定會好些。

(3)、讓注意力集中、持續(xù)

一般來說我們可以持續(xù)多久的注意力呢？有人實驗過，小學生大概可以持續(xù)三十分鐘，中學生大至是四十分分鐘到五十分鐘，，成年人大概是一個半小時，這當然還要考慮到具體的個人當前的環(huán)境問題，以及工作內(nèi)容等，這些情況不同，持續(xù)的時間也會有所不同。

每一個人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有七十分鐘的話，這樣可以在七十分鐘后設(shè)定一段十分鐘的休息時間，使用這種間歇性的方法，比起長期不冷不熱的在那熬要好多了。

如果有人說：“我老是注意務(wù)不集中！”不必擔心，找一種能訓練集中注意力的游戲玩一玩兒益智又有趣，一個人在做自己喜歡的事時，也正是注意力最集中的時候。

當一個人疲倦了的時候就必須轉(zhuǎn)換一下狀態(tài)，一個人站久了就想要做下來，累了就會想睡，一個人的生理，是在緊張與松弛的節(jié)拍中取得平衡而發(fā)揮出本來的機能，一個人累了還在那兒強撐著，是沒有意義的。

學習到了某個階段而覺得疲勞時，這時就得馬上休息一下，以便恢復(fù)，要是你不顧這些，繼續(xù)用功，學習效率必然低落，如果說仍硬撐著，反而會搞壞身體，因此遇到這種情形，干脆改換一下情結(jié)，方法很多，并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鮮空氣，也可以找朋友玩玩兒，還可以找些內(nèi)容不同的書看，這也是換換氣氛，調(diào)節(jié)情結(jié)的一種手段。

坐在書桌邊久了，人就會疲勞，這也許是由于長時期向前傾斜坐著，胸部被壓迫著，腰部也被固定著，身體有負擔而產(chǎn)生的，血流不暢，筋肉疲勞，這時候就應(yīng)該起來走走，轉(zhuǎn)換一下姿勢，做一做簡單的運作，這對你恢復(fù)精力是大有益處的。