如何吃出健康

發(fā)布時間：2025-10-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

健康飲食十句口訣是：

1、飯后百步走，活到九十九。

2、豆腐配海帶，常吃除病害。

3、預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。

4、口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

5、精糧合口味，粗糧潤腸胃。

6、氣短體虛弱，煮粥加山藥。

7、吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

8、有淚盡情流，疾病自然愈。

9、飲食習(xí)慣好，遠(yuǎn)離醫(yī)和藥。

10、核桃山中寶，補腎又健腦。

良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔?，幫助人體恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會已成為一個很熱門的話題。

飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然在餐間也可適當(dāng)喝一點，但不宜多。