籃球怎么防守

發(fā)布時間：2025-10-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

籃球防守的方法如下：

1、堵強放弱。這是最基本的防守技巧，意思是在對手的強側(cè)建立好防守站位，從而逼迫他從弱側(cè)進攻。我們在進攻人拿到球之后立刻要雙腿前后開立，前腳逼迫住對手的強側(cè)，與此同時雙手也要給對方制造一定的壓力。

靠近對方強側(cè)的手要不停地進行騷擾，另一側(cè)手臂伸張開給對方從弱側(cè)進攻施加壓力。這里給大家兩個辨別對方強弱側(cè)手的一般性秘訣：看對方投籃用哪個手一般就是強側(cè)手；看對方接到球第一下運球用的手一般就是強側(cè)手。

2、防守不要跟著進攻人的球和腳部輕易調(diào)動重心，而是要盯著對方的腰部做出判斷。一般進攻人的眼神和腳部具有很強的欺騙性，不能根據(jù)這個輕易地調(diào)動自己的防守重心，要盯著對方的腰部。不管對方運球怎么花哨，軀干如何左右擺動，對方的重心是在腰部，它是對方進攻方向的關(guān)鍵點。

所以防守過程中一定要靠站位、移動以及手臂的干擾來給對方進攻施加壓力，從而迫使進攻人暴露出漏洞或者出現(xiàn)失誤。

4、閱讀防守，逼迫對手用不舒服的方式打球。舉一些例子球場上那種投籃特別出色的球員，防守時就應(yīng)該盡量靠近他，也就是俗稱的“貼防”，這樣能在他投籃的時候更好地施加壓力；針對那些突破能力優(yōu)秀但是投籃不突出的球員，防守時就應(yīng)該放出一定的空間。

而針對那些喜歡三威脅的球員，他們一般來說投籃和突破能力比較均衡，這時候防守就應(yīng)該主防突破,寧可給他投籃機會，因為在你不熟悉他的套路時，擅長三威脅的人一個投籃假動作把你“點”起來了，他的突破就會變得無比輕松，得分基本是確定了。

5、適當(dāng)?shù)囊恍靶幼鳌?。千萬不能過分，不然球場就演變成戰(zhàn)場了。比如對手在沒有下球的時候你的手可以不停地去掏球或堵住對方下球的路線；對方移動進攻的時候你可以不停地給對方施加身體力量；面對高個子或者是喜歡后仰跳投的人你可以封住他的“眼”等等。

6、增加身體素質(zhì)。這是防守和進攻的基本條件。沒有好的身體素質(zhì)，防守時的移動速度會非常慢，施加壓力的效果不明顯，就連身體對抗也占不到一點便宜。