三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)視頻（三級(jí)跳）

發(fā)布時(shí)間：2025-10-27 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

首先是助跑。一般助跑的步數(shù)是12步，從起點(diǎn)向后19步。跑步時(shí)，它帶七個(gè)分量，身體前傾。然后是第一跳。保持身體平衡，盡量保證助跑速度。然后是第二跳，身體起跳，幅度很大。盡量保證飛行時(shí)間和距離。然后是第三跳，在身體平衡下爆發(fā)可控力量，45度角向前向上跳。最后落地，雙腿微曲，雙腳分開，前腳掌著地，保持平衡。