三級跳遠教學視頻（三級跳）
2025-10-27
首先是助跑。一般助跑的步數(shù)是12步，從起點向后19步。跑步時，它帶七個分量，身體前傾。然后是第一跳。保持身體平衡，盡量保證助跑速度。然后是第二跳，身體起跳，幅度很大。盡量保證飛行時間和距離。然后是第三跳，在身體平衡下爆發(fā)可控力量，45度角向前向上跳。最后落地，雙腿微曲，雙腳分開，前腳掌著地，保持平衡...
2025-10-27
首先是助跑。一般助跑的步數(shù)是12步，從起點向后19步。跑步時，它帶七個分量，身體前傾。然后是第一跳。保持身體平衡，盡量保證助跑速度。然后是第二跳，身體起跳，幅度很大。盡量保證飛行時間和距離。然后是第三跳，在身體平衡下爆發(fā)可控力量，45度角向前向上跳。最后落地，雙腿微曲，雙腳分開，前腳掌著地，保持平衡...