喝水的最佳時間表（喝水的最佳時間）

發(fā)布時間：2025-10-28 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉載和整理

1、喝水時間表 6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

2、 8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

3、 15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

4、 17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

5、 22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。

6、不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

7、 持之以恒，必有好處！