拔河比賽技巧和注意

發(fā)布時(shí)間：2025-08-22 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：握繩，雙手手心要向上。拉繩，繩要從腋下過。腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直。

2、站姿：盡量向后傾斜，半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。

3、排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。

4、重心：拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑?，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。不要用手的勁要用身體體重來拉。