一到晚上就不想睡，到底是什么原因可以講講嗎

發(fā)布時間：2025-10-29 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

一到晚上就不想睡，到底是什么原因？可以講講嗎？

第一其實我們之所以很晚還不想睡去，只是因為我們的潛意識里認(rèn)為入睡意味著結(jié)束。我們遲遲不愿意入睡，是因為我們遲遲不愿意放下手邊的娛樂和今天的自己說再見，我們的心是浮躁的，還沒有得到那個嗯，夠了的滿足。但偏偏很多人在睡前的焦慮中會試圖通過不斷的在信息流中漫游來尋找自己的滿足感，殊不知這種錯法是大錯特錯的，這樣做只會讓你的心更加浮躁。

第二其實我們心里只需要一個儀式，一個完整而有儀式感的行為來讓自己的心得到滿足感，來告訴自己今天已經(jīng)結(jié)束了，我從這件事情上得到了滿足感，可以心甘情愿地睡去了。這個儀式不可以是碎片化的瀏覽和查看，一定是一個完整的觀看或者聆聽，比如說可以聽一段完整的抒情文字，讓內(nèi)心有滿足感，也可以來一瓶好的睡前小酒，讓自己的身體有滿足感。

第三對于有些習(xí)慣性晚睡的人而言，如果將“要我睡覺”轉(zhuǎn)變我“我要睡覺”，不再將睡眠作為一種無形中對抗父母的方式，便能重新恢復(fù)對于睡眠的自然需求。不過如果你精力十分旺盛，晚上怎么睡也不影響白天的工作的話，也可以選擇晚上看看書，做做自己喜歡的事情，睡不著也不要強(qiáng)迫自己一定要去睡啦，不然就會適得其反哦。

第四總之，這件事情是一件流暢的、完整的、讓你的心里感到滿足的事情，而不能是碎片的、零散的。這樣做完內(nèi)心多半會感受到平靜和舒適，同時大腦也會告訴你，嗯，我可以去睡了。

好了以上便是本文的全部內(nèi)容，歡迎各位看官老爺積極留言討論。