一碗粥的熱量是多少

發(fā)布時(shí)間：2025-11-02 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

粥的種類(lèi)不一樣，熱量也不一樣的，一碗白米粥大約含有130大卡熱量。

粥有白米粥、綠豆粥、玉米粥等，每一種粥的熱量都是不同的，一碗粥的重量大概在300克左右，一碗白米粥含有熱量130大卡，一碗綠豆粥含有熱量80大卡，一碗玉米粥含有熱量70大卡。

白米粥攝入體內(nèi)可以有效的提供碳水化合物，能夠增加飽腹感。綠豆粥攝入體內(nèi)可以清熱利濕、涼血解毒，不會(huì)引發(fā)肥胖。玉米粥可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、活血化瘀、能夠降低血壓、降低血脂、輔助減肥。

粥的營(yíng)養(yǎng)

喝粥不會(huì)長(zhǎng)胖，首先因?yàn)橹嗬锩咨偎?，淀粉含量并不高。又因?yàn)樗嗫梢栽黾芋w內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。

粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺(jué)得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會(huì)叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實(shí)是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤(rùn)滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無(wú)長(zhǎng)胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯(cuò)的選擇。

喝粥要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，一天一餐即可。不少人認(rèn)為粥養(yǎng)胃。但事實(shí)上這觀(guān)點(diǎn)并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促進(jìn)可以幫助消化的唾液腺的分泌；而且水高的粥在進(jìn)入胃里后，會(huì)起稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，胃運(yùn)動(dòng)緩慢，不利于消化。

因此胃病患者不宜老喝粥，而應(yīng)選擇容易消化吸收的飲食，細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)消化。另外粥的功能各不相同，小米粥養(yǎng)胃而苞米面粥則可助消化。如果想要以粥調(diào)理身體，務(wù)必要先仔細(xì)了解粥的不同功能，做到“對(duì)癥喝粥”方能達(dá)到調(diào)理之用。

最后要說(shuō)粥，固然有益，但無(wú)需頓頓皆食，保證一周兩到四次為最佳。