100米跑步技巧和動(dòng)作要領(lǐng)

發(fā)布時(shí)間：2025-11-06 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

動(dòng)作要領(lǐng)

(1)起跑。必須采用蹲踞式起跑。起跑時(shí)采用起跑器。起跑器的安裝有三種方法，即普通式、拉長(zhǎng)式和接近式。起跑由三個(gè)動(dòng)作組成，即“各就位”口令時(shí)的動(dòng)作、“預(yù)備”口令時(shí)的動(dòng)作和鳴槍后的動(dòng)作。三個(gè)動(dòng)作分別有不同的要求，前后動(dòng)作之間有著密切聯(lián)系，前一動(dòng)作的好壞影響后一動(dòng)作的完成質(zhì)量。

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(2)起跑后的加速跑。運(yùn)動(dòng)員聽到槍聲后迅速路離起跑器，當(dāng)?shù)诓街鼐烷_始進(jìn)入起跑后加速跑階段。為了盡快地在起跑后加速跑階段達(dá)到最快速度，運(yùn)動(dòng)員在起跑后的最初幾步軀干前傾較大，擺動(dòng)腿在身體重心投影點(diǎn)的后面著地，此時(shí)膝關(guān)節(jié)仍保持軌大彎曲度。

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(3)途中跑。途中跑是短跑全程中距離最長(zhǎng)、速度最快的階段。