如何能快速入睡

發(fā)布時(shí)間：2025-11-07 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1.要想快速入睡，需要保持心態(tài)的平和：全身放輕松、不要想與睡眠無關(guān)的事情。

2.舒適的睡眠環(huán)境：使臥室保持安靜，過于嘈雜的環(huán)境可嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。

3.另外在睡覺前喝一杯熱牛奶，也可以幫助快速入睡。