為什么我每天早早去睡覺(jué)，早上還是很困，很難起得來(lái)

發(fā)布時(shí)間：2025-11-10 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

睡眠時(shí)間得到了保證，但是睡眠質(zhì)量欠缺，通常夜晚11點(diǎn)就是人的一個(gè)睡眠點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間休息的人睡眠質(zhì)量通常能得到保障，但是要保證休息之前的精神狀態(tài)不能過(guò)于激動(dòng)或過(guò)于憂慮，否則也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使第二天早晨更疲勞。睡眠的好壞與睡眠環(huán)境也關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡樣睡覺(jué)才科學(xué)。盡量保證睡眠環(huán)境的安靜。正確的睡姿也能保證好的睡眠，正確的睡眠方向應(yīng)該是頭朝北腳朝南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其***而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，以致在較長(zhǎng)的睡眠的時(shí)間內(nèi)沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。另外在入睡之前聽(tīng)一段較輕松的音樂(lè)，如班得瑞的催眠，能很好地使人的精神放輕松。