為什么我每天早早去睡覺，早上還是很困，很難起得來
2025-11-10
睡眠時間得到了保證，但是睡眠質(zhì)量欠缺，通常夜晚11點就是人的一個睡眠點，在這個時間休息的人睡眠質(zhì)量通常能得到保障，但是要保證休息之前的精神狀態(tài)不能過于激動或過于憂慮，否則也會影響睡眠質(zhì)量，使第二天早晨更疲勞。睡眠的好壞與睡眠環(huán)境也關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡樣睡覺才科學(xué)。盡量保證睡眠環(huán)境的安靜。正確的睡姿也能保證好的睡眠，正確的睡眠方向應(yīng)該是頭朝北腳朝南，使機體不受地磁的干擾...