部隊單杠三練習(xí)教學(xué)法

發(fā)布時間：2025-11-11 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

一、教學(xué)過程：

1、開始熱身部分（10′）

（1）上課常規(guī)

（2）蛇形跑

（3）墊上操，為學(xué)習(xí)提高部分的技術(shù)教學(xué)做好充分的準(zhǔn)備活動。

2、學(xué)習(xí)提高部分（30′）

（1）復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容

1）單杠一足蹬地翻身上

上肢及腰腹力量小的學(xué)生用保護帶置于腰際，兩端置在握杠手中做蹬地翻身上。

2）單杠：支撐后擺轉(zhuǎn)體90度挺身下

（2）學(xué)習(xí)支撐單腿擺越成騎撐

1）單杠支撐移行

2）支撐推手單腿擺腿一定高度3）支撐單腿擺越成騎跨

3、恢復(fù)整理部分（5′）

（1）語言提示，口令指揮放松肢體，充分放松身心；

（2）總結(jié)本課的學(xué)習(xí)情況，強化技術(shù)要點、學(xué)習(xí)價值，評價學(xué)生學(xué)習(xí)情況，布置課外作業(yè)

（3）收拾器材，師生再見

二、場地布置

1、單杠場地，保護帶

2、器材的回收：師生再見下課后，各組組長在教師的指導(dǎo)下，收回器材。

三、效果預(yù)計

預(yù)計運動負(fù)荷：練習(xí)密度：40%左右，運動量：中等，平均心率：110次/分鐘，最高心率：140次/分鐘