跆拳道基本功是什么

發(fā)布時間：2025-11-13 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

跆拳道的基本功也就是基礎(chǔ)訓(xùn)練主要有如下幾種：俯臥撐20一組，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘，仰臥起坐30，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘，跳繩500，連續(xù)三組，每組間隔不要超過1分鐘，跑步800米。跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中也包括韌帶訓(xùn)練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉以及坐位體前屈。跆拳道是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)沟倪\動。