單手肩上投籃的動作要領(lǐng)

發(fā)布時間：2025-11-13 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、 雙腳微曲，右腳在前，左腳稍微在后。

2、 右手持球于肩前上方，左手扶球的左側(cè)，右手五指自然分開，球置于右手指跟處，掌心留出空位，不要碰到籃球，五指貼在球的表面。

3、 右腳向前站至稍微超越左腳，并以右手手指及手腕向前上方（籃圈的方向)撥（頂）。

4、 向上推直至手肘伸直，手指指向籃圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是彎的，全身自然伸展。

5、 舉球瞄籃放松，出手撥球緊張。

6、 整個投籃動作全過程為“推—頂—頂（撥）”。

7、 關(guān)鍵要把球頂?shù)街讣猓賹⑶驈闹讣忭敚〒埽┏?。投籃動作：

1、 注視籃圈。

2、 右足稍微向前踏以制造動力，腰、腹自然伸展。

3、 重量從腳經(jīng)腰、腹傳至右手。

4、 當(dāng)重量傳至右手時，右手肘自然地向前上方伸展。

5、 右手腕及手指，同時向籃圈方向撥（頂）球。

6、 左手扶球，直至右手快將把球投出。

7、 球最主要由食指、中指及無名指用力撥（頂）出。

8、 投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向籃框，定型片刻。

9、 投球時，全身自然伸直，至投球后，雙膝微曲著地。