長拳三路的起源與發(fā)展

發(fā)布時間：2025-11-16 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

長拳三路的起源與發(fā)展:新中國成立后，原國家體委把群眾中流傳廣泛的查、華、炮、洪、 彈腿、少林等拳種，根據(jù)其風(fēng)格特點，綜合整理創(chuàng)編了長拳。長拳是以套路為主的拳術(shù)，既適合基礎(chǔ)武術(shù)訓(xùn)練，又適合于進行競賽和技術(shù)水平的提高。這類拳術(shù)的共同特點是：姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節(jié)奏鮮明，并多起伏轉(zhuǎn)折、竄蹦跳躍、跌撲滾翻等動作和技術(shù)。

內(nèi)容拓展：

長拳，是一種 拳術(shù)流派的總稱。編創(chuàng)于1957年。全套除了預(yù)備式和結(jié)束動作，分為四段，來回練習(xí)四趟，每段八個動作，合計三十六個動作。套路內(nèi)容充實，包括了拳、掌、勾三種手型；弓、馬、虛、仆、歇五種步型；手法有沖、劈、掄、砸、栽等拳法，推、挑、穿、擺、亮等掌法，盤、頂?shù)?肘法；腿法有彈、踹、踢、拍等；還有跳躍和平衡等動作。套路編排合理，由簡而繁，由易到難，有利于循序漸進地進行練習(xí)；套路布局和路線變化前后呼應(yīng)，左右兼顧，均勻合理；在強調(diào)動作規(guī)格化、注重功力的同時，還較好地體現(xiàn)了攻防意識，增強了學(xué)習(xí)的情趣。

經(jīng)常從事 長拳鍛煉，能有效地增強體質(zhì)，發(fā)展各種身體素 質(zhì)，提高內(nèi)臟器官的功能。長拳中的各種手法、步法、腿法和身 法，動作幅度大，牽動關(guān)節(jié)多，使肌肉、韌帶拉長并富有彈性，柔韌性大大提高；套路中許多踢打摔拿、竄蹦跳躍和跌撲滾翻等動作，可很好地發(fā)展靈敏、速度、力量等 身體素質(zhì)，提高彈跳力和 協(xié)調(diào)性；一套長拳幾十個動作要在很短的時間里完成，動作又多 起伏轉(zhuǎn)折，節(jié)奏多變，因此強度和運動量很大，有效地提高了循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能；要求每一動作都能做到“手、眼、身法、步、精神、氣、力、功”八法協(xié)調(diào)，對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響，支配各 肌肉群活動的 運動中樞和內(nèi)臟器官活動的 植物神經(jīng)系統(tǒng)能很好地配合工作； 運動節(jié)奏的變化，增強了中樞神經(jīng)系統(tǒng)快速轉(zhuǎn)換的能力和興奮與抑制交替過程的靈活性。