拉丁舞基礎(chǔ)教學(xué)視頻

發(fā)布時(shí)間：2025-11-16 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

　　拉丁舞基本技巧　　一、縱向牽引技巧。

　　亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面。

　　二、平面牽引技巧。

　　這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是無論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)?不同的意識(shí)會(huì)帶來絕然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。一些人跳舞多年，為什么還是會(huì)踩腳怕踩腳，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。

　　三、反身技巧。

　　所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng)。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。

　　四、傾斜技巧。

　　這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

　　五、擺動(dòng)技巧。

　　以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及漆關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。

　　六、升降技巧。

　　以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然后隨著漆關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。

　　怎樣跳好拉丁舞

　　1、做前腳位,側(cè)腳位,后腳位站立的收腳練習(xí),注意身體的'引帶,收腳后腳背要繃直,大腿內(nèi)側(cè)要夾緊.

　　2、主力腳推動(dòng)出步練習(xí)或原地?fù)Q重心練習(xí).注意擺動(dòng)腿落跟要快,主力腳發(fā)力要積極.

　　3、上述兩個(gè)練習(xí)單獨(dú)做,也可以合起來做,但在進(jìn)行運(yùn)步時(shí),擺動(dòng)腳一定要經(jīng)過主力腳內(nèi)側(cè).

　　速度在倫巴基本動(dòng)作訓(xùn)練中,為了增強(qiáng)動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間,對(duì)出步時(shí)間提出了更高的要求.從現(xiàn)場(chǎng)觀察中發(fā)現(xiàn),大部分學(xué)生的速度較差,速度快的學(xué)生和速度慢的學(xué)生在基本動(dòng)作練習(xí)中存在很大的差別.可以看出,速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度,重心移動(dòng)和分配,主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生.從生物力學(xué)角度看,肌肉收得越緊,恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大,則出腳的速度越快。

　　后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高.當(dāng)后背肌肉放松時(shí),由于重力的作用,胯到最低點(diǎn)的速度也將越快,出腳的速度也將越快;重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力,另一方面,它也可以減少主力腳推動(dòng)的速度.緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng),它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素.為取得較好的速度,我們?cè)谟?xùn)練中必須注意如下幾個(gè)方面:

　　1、盡量把身體擰到極限.

　　2、后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺.

　　3、多體會(huì)重心的移動(dòng)和分配.如:向前運(yùn)步時(shí),身體重心先于腳步運(yùn)動(dòng);向后運(yùn)步時(shí),腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中,找到適合自己的重心分配.

　　4、主力腳發(fā)力要積極,擺動(dòng)腳落跟要快.