如何學(xué)會踢足球

發(fā)布時(shí)間：2025-11-18 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

　　足球作為當(dāng)今時(shí)代最流行的一門運(yùn)動(dòng)，很多人都熱衷于此，下面就讓我來為大家講解一下踢足球的技巧吧！　　踢足球技巧篇1　　

1、 平常養(yǎng)成習(xí)慣用左腳踢球。右腳可以自動(dòng)獲得80%左右的非練習(xí)性補(bǔ)償。也就是您左腳100分。右腳自然是80分左右?！　》朗兀骸　?/p>

1、 碰到過人比較有經(jīng)驗(yàn)的，技巧比你厲害的人的時(shí)候，選擇簡單的退一步，比前進(jìn)更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時(shí)提前減速，以應(yīng)付對方輕易變向擺脫。然后跟隨觀察，球遠(yuǎn)離他腳下1米以外時(shí)是最佳搶斷時(shí)機(jī)。　　

2、 超級防守技巧，對付爆發(fā)力，沖擊力超強(qiáng)的前鋒，一句話就是，就是不給他啟動(dòng)的機(jī)會，首先一定要側(cè)向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，然后最重要的就是跟隨他移動(dòng)，仔細(xì)觀察場上情況，選擇好貼身時(shí)機(jī)！　　貼身過早，前鋒會做動(dòng)作擺脫你，貼身過晚，不能阻止對方啟動(dòng)?！　∷砸x在對方拿球隊(duì)員有意思要傳球給他的時(shí)候，一步貼身，用身體側(cè)面將對方上體突然向背對球門方向擠，這時(shí)，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，再想啟動(dòng)為時(shí)已晚?！　?qiáng)力前鋒被你搞定，身為后衛(wèi)的你是不是開始有成就感了？　　

3、 拖后中衛(wèi)本身的職責(zé)并不象盯人中衛(wèi)那么簡單。從整體上來說拖后中衛(wèi)是后防線的樞紐，他在組織著后衛(wèi)線的防守，什么時(shí)候該造越位，什么時(shí)候該壓上，這些都是由拖后中衛(wèi)決定的。作為守門員面前的最后一名防守隊(duì)員，什么時(shí)候該戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)，什么時(shí)候可以選擇消極防守后退一些距離等待其他防守隊(duì)員的回來。一條后衛(wèi)線的好壞，不決定于邊后衛(wèi)的好壞，而決定于拖后中衛(wèi)的好壞。最重要的是心要上去。這個(gè)‘心’指的是責(zé)任感，作為樞紐，作為守門員面前的最后一名防守隊(duì)員，它指的是你必須具有做一名拖后中衛(wèi)的覺悟，也就是責(zé)任感。防守要有霸氣。霸氣的體現(xiàn)本身就是一種責(zé)任感。責(zé)任感不是你對一個(gè)位置的責(zé)任感，而是你對全隊(duì)防守的一種責(zé)任感?！　∵M(jìn)攻：　　

1、 貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時(shí)候要考慮的是自己隊(duì)友接球是不是比對方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過后衛(wèi)的腳的。但是球加了簡單的旋轉(zhuǎn)以后只要一著地將給接球的隊(duì)友帶來無窮的方便?！　?/p>

2、 停底線球最快的方法。如果不是后衛(wèi)逼的太緊?！　∽返拙€球就是先跑到底線的外面。急轉(zhuǎn)身用腳去停球。　　這樣的轉(zhuǎn)身動(dòng)作是最不容易受傷的和總體效率最高的。這樣的停球可以直接發(fā)動(dòng)第二輪攻勢?！　?/p>

3、 多數(shù)的有效率的動(dòng)作都不要超過2個(gè)?！　?/p>

4、 自己身后有隊(duì)友的時(shí)候，接比不接這個(gè)球的效果差好多。　　

5、 傳底線球和遠(yuǎn)球的時(shí)候加一個(gè)搓球的底部的動(dòng)作，也許可以令您的球不會滾出去?！　?/p>

6、 對對方有經(jīng)驗(yàn)的后衛(wèi)不要用身體接觸式過人?！　?/p>

7、 傳球成功率的好的點(diǎn)是位于自己隊(duì)友前點(diǎn)一米以內(nèi)和身體側(cè)面一米之間的點(diǎn)，越往前越好?！　?/p>

8、 邊線拿球突破的時(shí)候。簡單的趟球沿邊線走把?！　》凑蝗似茐牧艘彩沁吘€球?！　?shí)踐認(rèn)為雖然對方貼了身還是有30%的突破成功率的?！　?/p>

9、 試圖做一些過人和有效率的穿透傳球的時(shí)候。不要看著自己腳下的球永遠(yuǎn)是會提高你的成功率的。　　

10、 底線不想過人的時(shí)候，對防守非常好的球隊(duì)的傳球是負(fù)30度的傳禁區(qū)?！　〉拙€不想過人的時(shí)候，對防守不好的球隊(duì)的傳球是負(fù)15度的傳禁區(qū)?！　?

1、 只要在禁區(qū)人多出不去的時(shí)候。直接打?qū)Ψ胶笮l(wèi)的身體兩側(cè)腰的兩邊?！　≡胶玫暮笮l(wèi)防守你，直接進(jìn)球的可能性越大。（想想為什么？）　　第二的進(jìn)球的點(diǎn)球我就不說了?！　Ψ降氖峙銮虻目赡苄允且粯拥拇蟮摹！　⊥瑯雍玫暮笮l(wèi)是不應(yīng)該讓一個(gè)前鋒進(jìn)他的禁區(qū)的。　　1

2、 當(dāng)你面對的是唯一一個(gè)守門員的時(shí)候?！　∮肋h(yuǎn)記住他是比你還緊張的?！　∥叶疾恢滥梢岳眠@種技巧去衍生多少技巧?！　〔贿^一般變相的幅度是要大于90度的?！　》駝t可能被他的腳尖或指尖碰到?！　∥沂且欢ㄔ谏溟T之前做個(gè)假動(dòng)作的。　　1

3、 抱歉我是比較反對用造越位的戰(zhàn)術(shù)的?！　∫粋€(gè)前鋒用S形橫向的跑位（在最后一個(gè)后衛(wèi)的附近蛇行跑位）?？梢詷O大的'干擾對方的后衛(wèi)。一般造越位的戰(zhàn)術(shù)都是由一個(gè)中后衛(wèi)控制的。但是當(dāng)他必須經(jīng)常的回頭看你的蛇行的具***置的時(shí)候。是隊(duì)友局部2v2反越位的最好時(shí)候?！　?

4、 當(dāng)兩個(gè)后衛(wèi)一個(gè)方向同時(shí)來強(qiáng)你的球的時(shí)候。　　他們最弱的地方是在他們的中間。　　那里也是他們力量最強(qiáng)的地方?！　〉牵唵渭賱?dòng)作的沖一下中間。　　變相的帶球，繞過其中一個(gè)后衛(wèi)的側(cè)面?！　∷麄兪菦]有時(shí)間和力量去追你了。（想想看看為什么呢？）　　他們在想另一個(gè)后衛(wèi)干什么吃的　　1

5、 當(dāng)只有一個(gè)后衛(wèi)和一個(gè)守門員的時(shí)候，　　跑到后衛(wèi)和守門員的一條直線的位置。　　簡單的橫向，推射門柱內(nèi)側(cè)半米。只要準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)球的可能性很大。　　想想看看為什么？　　因?yàn)楹笮l(wèi)擋住了守門員的視野?！　?

6、 前鋒有絕對的先手的優(yōu)勢?！　∵\(yùn)用你的技巧，當(dāng)3個(gè)或3個(gè)以上后衛(wèi)圍著你的時(shí)候，　　是進(jìn)攻最好的時(shí)候。他們的身后是一定沒有人的?！　∫粋€(gè)簡單動(dòng)作，用你自己的技巧去讓你的球出現(xiàn)在對方的身后就可以?！　?

7、 當(dāng)一個(gè)后衛(wèi)走到那里都跟著你的時(shí)候，　　是一個(gè)前鋒最悲哀的時(shí)候?！　∪グ?，反正你是前鋒。你跑向?qū)Ψ?后衛(wèi)的中間，用s型的橫向跑位，　　去徹底的讓盯你的后衛(wèi)破壞對方4后衛(wèi)或多后衛(wèi)的站位。　　一次兩次以后他就不敢一直跟著你了?！　?

8、 當(dāng)你是前鋒受到對方身體或別的方面的有利優(yōu)勢被盯人的時(shí)候?！　∥疫x擇的做法是：　　轉(zhuǎn)前鋒的被盯人為強(qiáng)力盯人?！　∫簿褪悄僭O(shè)自己是一個(gè)后衛(wèi)。而盯你的人是一個(gè)前鋒。　?。ㄖ劣谀隳们蛞院笫侨?。還是帶呢？當(dāng)你在場上就自然會明白。）　　幾個(gè)回合，效果一般都比較的顯著?！　《⑷伺c被盯是一個(gè)心理問題?！　‘?dāng)被盯人的人去盯人的時(shí)候?！　《⑷说娜艘坏荒銚寯啵菬o法向他的隊(duì)友交代的。　　所以多數(shù)的人會選擇和你妥協(xié)，而去適當(dāng)和你保持一定的距離。　　這個(gè)技巧我是屢試不爽。　　1

9、 雨天之一的技巧。撿漏的成功率翻翻。　　雨天之一的技巧。球盡量離開地面?！　?0、體重差距小于40斤的時(shí)候。不要在乎單純靠身體防守的后衛(wèi)?！　?zhàn)術(shù)：　　比賽的時(shí)候眼睛總是盯住球看的隊(duì)員是來看比賽的，不是踢球的，踢球時(shí)眼睛不能總盯著拿球的隊(duì)員，要不停的觀察場上情況，比賽中場上情況是瞬息萬變的，接球前一瞬間的觀察分析能力，決定了你是否真的具有駕御比賽的能力?！　o球跑位與接應(yīng)：　　比賽中進(jìn)攻時(shí)的無球跑位困擾了很多業(yè)余球員，感覺自己跑的很累，但是還是遭人埋怨?！　∥艺J(rèn)為進(jìn)攻時(shí)無球跑位就應(yīng)該遵循球路暢通這個(gè)原則，打個(gè)比方，持球隊(duì)員控球組織進(jìn)攻的時(shí)候，最希望的就是能有幾個(gè)好的角度都可以將球安全傳出。　　優(yōu)先的方向是正前方、左前和右前方，如果這幾個(gè)方向被封死，就會選擇左方和右方，都不行，就會選擇身后回傳球，重新組織?！　∷哉f，你要是想跑位就按優(yōu)先順序就近跑這幾個(gè)球路，去接應(yīng)你的隊(duì)友。　　一個(gè)球路附近已經(jīng)有人接應(yīng)，就去選另外一個(gè)?！　×硗庖欢ㄒ⒁饨討?yīng)距離，11人制足球場那么大，3到5米的接應(yīng)點(diǎn)沒什么意義，幾乎擺脫不了對方的防守?！　∽詈玫姆椒ň褪牵?duì)友一拿球，立刻以他為中心，跑到距他10米以外的球路去接應(yīng)他。　　判斷和接球：　　足球場上一切技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施都要以“占據(jù)主動(dòng)”為原則。　　先給大家講講怎樣使接球化被動(dòng)為主動(dòng).　　一、在于判斷：　　

1、 判斷有沒有必要和可能發(fā)生你做動(dòng)作以后所預(yù)料的情景；　　

2、 傳球隊(duì)員有沒有這樣的習(xí)慣和實(shí)施能力；　　

3、 防守隊(duì)員的站位、心理、個(gè)人防守能力和未來活動(dòng)趨勢；　　

4、 自身可用的接球技術(shù)處理方案等?！　《⒔忧驕?zhǔn)備動(dòng)作：　　接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動(dòng)假動(dòng)作或者必要的跑位、搶位；　　三、指引傳球：　　利用傳球隊(duì)員傳球前抬頭的時(shí)機(jī)，給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發(fā)出明確指示?！　∷摹⒔忧颍骸　“搭A(yù)定的接球模式，大膽實(shí)施，前場隊(duì)員接球必要時(shí)可以冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，中后場隊(duì)員則須考慮穩(wěn)健和保險(xiǎn)，不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技術(shù)動(dòng)作處理來球　　傳球和控球是成為一名足球運(yùn)動(dòng)員先決條件，如果一名球員不能很好地接、傳球，就不應(yīng)該參加比賽，更不用說在比賽中起到積極的作用?！　∩眢w素質(zhì)：　　身體是革命的本錢，這句話到哪都是真理?！　I(yè)余球員跟職業(yè)球員的身體素質(zhì)水平有著很大的差別，比如啟動(dòng)速度，爆發(fā)力，力量，彈跳，協(xié)調(diào)性，敏捷，柔韌性等，可以這么說，身體素質(zhì)水平就決定了球員技術(shù)水平的高低，你要成為球星首先就要發(fā)狠堅(jiān)持練習(xí)身體素質(zhì)。　　力量不足，最明顯的例子就是踢球踢不遠(yuǎn)，那么你射門時(shí)，能精確命中的射程就短，這里打個(gè)比方，你能踢80米，40米左右你就應(yīng)該能輕松命中，因?yàn)槟阒恍枰p松擺腿就可以讓球擁有很高的速度到40米，這樣的話，你踢球的動(dòng)作不會因?yàn)橛昧^猛而變形，從而保證了你在40米范圍內(nèi)可以精確命中?！　∷俣炔蛔阄揖筒欢嗾f了，很明顯，沒有速度是很難在球場上混的，啟動(dòng)快的球員擁有很大的優(yōu)勢，比如，出腳比別人快，搶位置比別人快等等，總之，有速度優(yōu)勢踢起球來不會很被動(dòng)了?！　∑渌矫妫瑥椞芰τ绊懩銧庮^球。　　協(xié)調(diào)、敏捷、柔韌性都影響你的技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量?！　〕米约耗贻p，給自己的攢點(diǎn)本錢吧，身體好才是最棒的?！　∈裁礃拥倪\(yùn)動(dòng)員是有天賦的足球運(yùn)動(dòng)員？　　一、基本要求　　

1、 球員能有效的傳球、接球、跑動(dòng)　　

2、 球員的態(tài)度很積極　　二、附加要求　　

1、 球員的身體素質(zhì)　　

2、 場上的洞察力　　三、突出特點(diǎn)　　

1、 具有與對手進(jìn)行1對1對抗的能力　　

2、 突出的射門能力　　

3、 突出的搶斷能力　　

4、 能為隊(duì)友創(chuàng)造射門機(jī)會　　訓(xùn)練態(tài)度：　　優(yōu)秀球員的態(tài)度（球員是否真正的熱愛足球）　　

1、 如果一名球員只是把訓(xùn)練當(dāng)作任務(wù)，而不能享受足球訓(xùn)練，他就不會有什么提高，當(dāng)然還要看他能否從教練那里真正的學(xué)到知識?！　?/p>

2、 在比賽形式不是很好的情況下，球員還能一如既往地進(jìn)行比賽。在場上能夠完成自己承擔(dān)的責(zé)任，在場上能夠給隊(duì)友以鼓勵(lì)，時(shí)刻都有進(jìn)攻的欲望，在場上能夠真正的發(fā)揮作用，有球無球時(shí)都很積極?！　∩溟T：　　射門能力的提高依賴于良好的身體素質(zhì)和扎實(shí)的基本功　　

1、 身體素質(zhì)對射門的效果影響很大?！　∠轮α坎蛔阌绊懮涑蹋瑥亩灿绊懮溟T精度（這方面參看以前的技巧）；　　上肢力量不足影響射門時(shí)抗干擾能力（比如對方推擠拉等），以及射門時(shí)身體的支撐平衡能力；　　

2、 扎實(shí)的基本功是提高射門能力的基礎(chǔ)?！　∩溟T關(guān)鍵不是用力，而是用巧力　　某些時(shí)候射門只需要小腿擺動(dòng)就可以了，擺動(dòng)大腿射門，因比小腿擺動(dòng)到位慢反而浪費(fèi)了機(jī)會?！　W(xué)會用兩只腳射門，趕上哪只腳就用哪只腳；　　改善你射門的技術(shù)　　比如手的運(yùn)用是否正確，手的擺動(dòng)是否起到了維持身體平衡的作用，手與腳動(dòng)作是否協(xié)調(diào)搭配；支撐腳站位是否合理，支撐腳腳尖朝向是否影響了你出球方向，支撐腳落位時(shí)，與球前后左右的距離是否影響了射門時(shí)的擺腿；擺動(dòng)腿是否折疊充分；踢球時(shí)是否眼睛盯住了正確的接觸球的部位等?！　W(xué)會一些高難度的射門動(dòng)作，可以增加你射門時(shí)的應(yīng)變能力　　如魚躍沖頂、側(cè)身凌空射門、側(cè)身凌空勾踢、倒勾射門等，這幾個(gè)高難度動(dòng)作的練習(xí)可以告訴你一個(gè)降低難度的練習(xí)方法，那就是找個(gè)松軟的草地，先蹲下，然后再開始練習(xí)，這樣你就不用背摔的很痛了，也減少了受傷的幾率，其他練習(xí)方法自己動(dòng)動(dòng)腦筋吧；　　踢足球技巧篇2　　

1、 踢足球防守技巧　　在一對一防守的時(shí)候要按順序做到以下幾點(diǎn)：　　不要輕易讓對方過你。如果我們在防守的時(shí)候讓對方過掉，那么防守就無從說起了，怎么才能不讓對方過掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀察對方動(dòng)作，千萬不要魯莽上搶，無論對方是假動(dòng)作變向、急停變速擺脫還是別的過人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會輕易擺脫你的防守?！　〔灰寣Ψ绞娣膫髑颉κ衷谀愕姆朗鼐嚯x之內(nèi)，判定對方的傳球線路進(jìn)行封堵，讓對方感覺傳球的時(shí)候難受?！　〔灰p易讓對方射門。無論什么角度只要是射門就有進(jìn)球的可能，所以要封死對方射門的角度，要讓對手難以起腳射門，就算勉強(qiáng)射門了，你也要盡量封住角度，攔截好?！　寯?。這就需要你的準(zhǔn)確判斷，我個(gè)人認(rèn)為最佳的搶斷效果是準(zhǔn)確的預(yù)判后，能準(zhǔn)確預(yù)判對方帶球過人的線路，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)用你的身體卡好位置，切斷對方和球之間的聯(lián)系，達(dá)到將球控制在自己腳下的目的?！　?/p>

2、 踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)　　傳遞球技術(shù)是一項(xiàng)很重要的足球技術(shù)，它是足球場上運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)紐帶，傳遞球技術(shù)的好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣?！　≡趯?shí)際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點(diǎn)的控制，其次好有對時(shí)間、跑位和配合的掌握。其中變換最大的也是最難掌握的就是球腳點(diǎn)的問題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度?！　?/p>

3、 踢好足球要學(xué)過人技術(shù)　　在足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和場上情況來具體的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人?！　?/p>

4、 踢好足球要學(xué)射門技術(shù)　　抽射是足球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了，除了以上四點(diǎn)以外，還有很多需要學(xué)習(xí)的東西，停球技術(shù)，足球場上沒有永遠(yuǎn)不停的球，足球也有挺的時(shí)候，要把握好時(shí)機(jī)?！　√咦闱蛴心男┬〕ＷR　　

1、 飲水　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到***，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的?！　?/p>

2、 洗澡　　許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后這種情況仍會持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少?！　√咦闱虮嚷芨欣诮∩怼　√咦闱蛘吆吐苷呙恐苓\(yùn)動(dòng)3次，每次一小時(shí)。研究人員在他們運(yùn)動(dòng)前后用儀器測試他們的心速和肌肉組織?！　⊙芯咳藛T經(jīng)過12周研究發(fā)現(xiàn)，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運(yùn)動(dòng)者兩項(xiàng)指標(biāo)均變化微小?！　⊙芯咳藛T分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運(yùn)用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉?！　⊙芯咳藛T還發(fā)現(xiàn)，慢跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)常感精疲力竭，而踢足球者較少出現(xiàn)這種情況。　　研究小組負(fù)責(zé)人彼得？克魯斯多普說：“人們踢足球時(shí)獲得更多快樂，他們更專注于進(jìn)球和團(tuán)隊(duì)合作，而不是疲勞和肌肉疼痛?！薄　＜艺J(rèn)為足球比慢跑更有利于健身，當(dāng)然不愛好足球的朋友或者沒有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運(yùn)動(dòng)為好?！　√咦闱蚣记善?　　技巧一：盯人中衛(wèi)　　顧名思義，此中衛(wèi)在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防（一般是中鋒），任務(wù)就是阻止對方得分，要求身體強(qiáng)壯體力充沛意志堅(jiān)韌頑強(qiáng)搶截能力和頭球出色。選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球后緊緊逼住不讓轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個(gè)出色的盯人中衛(wèi)，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中衛(wèi)：防守補(bǔ)丁負(fù)責(zé)補(bǔ)位收拾殘局，也是后防線的組織者，和邊后衛(wèi)、盯人中衛(wèi)后腰、門將一起把防線編制好，招呼提醒隊(duì)友防守的位置，一旦需要拖后處理球?qū)幙汕蜻^人不過也需要邊后衛(wèi)的內(nèi)收保護(hù)。拖后需要頭腦清楚冷靜，預(yù)判能力和大局觀強(qiáng)，同時(shí)要具備一定的速度和傳控球能力。邊后衛(wèi)：阻止對手邊鋒、邊前衛(wèi)邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強(qiáng)，還要有一定的速度和傳接帶球技術(shù)。站位的時(shí)候一般情況下保中放邊，以半轉(zhuǎn)身?！　〖记啥赫疚粸橹鳌　≡诜朗刂卸⑷酥行l(wèi)盯住對方中鋒，另一個(gè)前鋒則由更靠近的邊后衛(wèi)負(fù)責(zé)盯防，如邊路無人則注意向中路靠攏，同時(shí)招呼邊前衛(wèi)回收協(xié)助防守?！　〖记扇后w能防守　　對于后衛(wèi)來說保持充沛體能是非常重要的，至少要比進(jìn)攻球員體能更好，才能保證占據(jù)主動(dòng)。在同一水平下，后衛(wèi)體力足的時(shí)候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊后衛(wèi)和盯人這2個(gè)對體力要求極高的位置，要學(xué)會合理分配體能，做好防守本職前提下注意進(jìn)攻插上的時(shí)機(jī)。　　技巧四：犯規(guī)的時(shí)機(jī)選擇　　戰(zhàn)術(shù)犯規(guī)是后衛(wèi)必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進(jìn)攻，達(dá)到延緩和爭取隊(duì)友回防時(shí)間的目的。在禁區(qū)前盡量減少不必要犯規(guī)，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉(zhuǎn)身突破射門或縱深直傳。在邊路被對手過掉時(shí)，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于對手兩腿中間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進(jìn)攻人數(shù)較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規(guī)，減少給予對方定位球的機(jī)會?！　〖记晌澹簩?shí)戰(zhàn)分析答疑解惑　　在邊路面對速度很快的對手經(jīng)常被突破怎么辦？面對速度快個(gè)人能力強(qiáng)的邊路突破型隊(duì)員，需要至少2人的協(xié)防保護(hù)，一人上前逼搶迫使對手做出決定，另一個(gè)從身后45度協(xié)防，也可以視具體情況通過保邊放中的方法加以遏制?！　∪绾翁岣叱Ｓ锰咔騽?dòng)作速度的方法　　1?？焖龠B續(xù)射門　　在罰球線上把6—10個(gè)足球沿“一”字型排開，在聽到口令后，以最快的速度連續(xù)射門。在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意的動(dòng)作要快速、有力，并且保持技術(shù)動(dòng)作的正確，盡量保證把每個(gè)球都打進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。　　2。快速傳接球　　此項(xiàng)練習(xí)是一個(gè)集體練習(xí)項(xiàng)目，一個(gè)隊(duì)員站在中央，其余的隊(duì)員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個(gè)圓，然后由外圈的隊(duì)員依次向中央的隊(duì)員傳球，中央的球員在接到傳來球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習(xí)隊(duì)員的快速傳接球能力?！　≡谶M(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，站在中央的球員做動(dòng)作的時(shí)候要注意技術(shù)動(dòng)作的快速，并且保證回傳球的準(zhǔn)確。其余的隊(duì)員要注意傳球的節(jié)奏，盡量將球連接起來，縮小中央球員的準(zhǔn)備時(shí)間，并且不時(shí)的變換腳法，改變球的方向和速度?！　」?jié)奏模仿練習(xí)　　將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊(duì)員根據(jù)掌聲而用腳觸控球，此練習(xí)以60秒為一次，中間休息30—60秒，進(jìn)行6—10次為宜。　　在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候球員要隨時(shí)準(zhǔn)備將球控制在自己的控制范圍之內(nèi)，腳部觸球的頻率要盡量跟上掌聲的節(jié)奏。這樣的練習(xí)可以提高隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)快速完成控制球的能力。　　以上只是練習(xí)“動(dòng)作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據(jù)自身實(shí)際情況的不同和場地、人數(shù)的不同而制定適合自己練習(xí)方法。但是總的原則就是練習(xí)的項(xiàng)目應(yīng)該有助于練習(xí)者加強(qiáng)動(dòng)作的速度，并且練習(xí)的運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度。因?yàn)樵谏眢w素質(zhì)練習(xí)方面，強(qiáng)度太小鍛煉不會起到提高水平的效果。　　踢足球的技巧之后衛(wèi)防守　　踢足球的技巧一：防守姿勢　　在業(yè)余比賽中，很多朋友防守時(shí)姿勢都不正確或過于隨意，很輕松的就被對手過掉。正確的防守姿勢應(yīng)該是：身體重心放低位于前腳掌，腳后跟稍微踮起，屈膝，如同彈簧一樣，隨時(shí)準(zhǔn)備撲出去！　　踢足球的技巧二：防守心得　　踢足球的技巧之防守心得一：　　始終保持位于球門的一側(cè)，絕不能站在進(jìn)攻隊(duì)員和球之間。如站在進(jìn)攻隊(duì)員和球中間，看不到對手跑位，就無法選擇正確防守位置，就是通常說的看球不看人　　踢足球的技巧之防守心得二：　　始終站在球門一側(cè)，與對手保持適當(dāng)距離和一定角度，既能看到對手的動(dòng)向，又能看到球的發(fā)展。　　踢足球的技巧之防守心得三：　　防守中切忌盲目出腳搶球，會十分容易被突破，時(shí)機(jī)的選擇至關(guān)重要！　　踢足球的技巧之防守心得四：當(dāng)球離所盯對象較遠(yuǎn)時(shí)，距離保持在既能及時(shí)靠近干擾對手，又能在過頂時(shí)先于對手得球，保持大概1米作用距離?！　√咦闱虻募记芍朗匦牡梦澹骸　【校龊脫寯嗨袀髑虿粶?zhǔn)或球速慢的來球準(zhǔn)備，如不能阻止對手背身拿球則不讓其輕易轉(zhuǎn)身；如果對手已轉(zhuǎn)身拿好球，不要盲目出腳搶球，邊退守邊延緩，等待隊(duì)友支援和搶斷時(shí)機(jī)?！　√咦闱虻募记芍朗匦牡昧骸　∵吢贩朗貙κ滞黄茣r(shí)采用側(cè)身站立，身體稍微下蹲雙手自然張開保持平衡，前腳掌著地，利于任意腳蹬地啟動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作非常管用，很好解決轉(zhuǎn)身慢的劣勢，要點(diǎn)是不要被對手假動(dòng)作迷惑，只對球的運(yùn)動(dòng)做出腳步調(diào)整　　踢足球的技巧之防守心得七：　　進(jìn)攻隊(duì)員拿球后采取變速變向或假動(dòng)作過人，這時(shí)注意力集中看球，不受對手身體動(dòng)作影響，只對球的移動(dòng)做出反應(yīng)，同時(shí)以球、自己、己方球門中軸線為標(biāo)準(zhǔn)隨時(shí)碎步調(diào)整位置?！　√咦闱虻募记芍朗匦牡冒耍骸　『笮l(wèi)在防守中講究干凈簡練，不能控好球的情況下一頭一腳。如在對方逼搶下，盡量把球踢向高處遠(yuǎn)處，甚至踢出邊線底線也比盲目帶球傳球失誤被對手搶斷好。　　踢足球的技巧之防守心得九：　　業(yè)余后衛(wèi)的通病是不盯人只顧著看球的發(fā)展。特別是本隊(duì)進(jìn)攻的時(shí)候，不自覺的往前壓上而忽略觀察自己防守區(qū)域內(nèi)是否有進(jìn)攻球員，結(jié)果由攻轉(zhuǎn)守的過程中來不及回防到位，讓對手毫無防守壓力下拿到球。所以當(dāng)本隊(duì)進(jìn)攻時(shí)，自己防守區(qū)域內(nèi)如有進(jìn)攻球員，就應(yīng)暫時(shí)不壓上進(jìn)攻，提前進(jìn)入盯人，根據(jù)球的遠(yuǎn)近適當(dāng)保持距離。　　踢足球的技巧之防守心得十：　　比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)盯漏人，一方面是進(jìn)攻跑位靈活飄忽，另一方面是自己精力不集中或偷懶。防守球員應(yīng)該具備的要素之一是頑強(qiáng)，不要認(rèn)為這個(gè)球可能對手傳不過來存僥幸心理就放棄盯人，只要及時(shí)回防到位，就能化解對手的進(jìn)攻，這樣的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2—3秒鐘之內(nèi)球就可能從對方后場到達(dá)本方禁區(qū)?！　√咦闱虻募记芍朗匦牡檬唬骸　∪藬?shù)優(yōu)勢原則實(shí)際比賽防守方人數(shù)要比進(jìn)攻方多才能占據(jù)優(yōu)勢，如人數(shù)對等或防守方人數(shù)少于進(jìn)攻方都將處于非常危險(xiǎn)的境地，要盡量避免。