舒爾特方格訓(xùn)練一般時(shí)間是多少秒

發(fā)布時(shí)間：2025-11-23 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、手速－單手練先只左手，再只右手，實(shí)踐感覺；3階1.2秒－1.3秒；4階2.3秒－2.4秒；5階3.7秒－3.8秒就大概是單手的極限了吧。

而6階以上，目前感覺，單手完全可以練很久，到手不及眼的時(shí)候再換。

2、協(xié)調(diào)－雙手練也可以說是手法，有些人是左食右拇，有些人是左拇右食，或雙拇指，雙食指等等。其實(shí)是注意安全的分配問題。有很多策略比如左手盡量點(diǎn)。左側(cè)右手盡量點(diǎn)右側(cè)以減少位移，或者盡量交錯(cuò)雙手落指以減少抬指落指時(shí)間，等等，很明顯，雙手是快于單手的。

3、視幅－不用手，只用眼手會(huì)干擾你的注意，將注意從眼轉(zhuǎn)移到手，由于手慢于眼，這期間擔(dān)誤的多余時(shí)間又使得腦袋中不由自主去默念、思考、記憶、尋找讓精力更消耗在無用之上。所以可以只看不點(diǎn)，看完一輪就退出再重看，如果不習(xí)慣，可以用兒童模式，灰顯點(diǎn)過的數(shù)字讓你只將精神集中于未點(diǎn)的，眼睛會(huì)不自覺的顧盼那些沒點(diǎn)的。其實(shí)還有一點(diǎn)，就是，練久了手會(huì)酸，那就偷一下懶，讓手休息一會(huì)吧。

4、敏感度－不用手，不用眼嘗試一下，你閉上雙眼，不默念，只是依次快速、清晰的浮現(xiàn)完每個(gè)數(shù)字。眼隨心動(dòng)指隨眼落，再后來，眼力上去后，直接有指隨心落的感覺，似乎是有了預(yù)知的能力。如果落實(shí)一下敏感度，還有個(gè)決竅，在自定義模式中，定義好數(shù)字1-10，11-20；21-30；31-40；41-50等等，先熟悉好各范圍的十個(gè)數(shù)字；然后：

1、-25，11-35；21-45；31-55，等等，自己發(fā)揮吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)最開始最熟悉的，往往是開始的幾個(gè)數(shù)字，要是能將所有區(qū)間一視同仁就好了。當(dāng)然視幅練久了頭暈眼脹，可是卻還想練習(xí)的時(shí)候，這樣的確是一個(gè)不會(huì)累，也很方便的訓(xùn)練方法。并且依次在頭腦中浮現(xiàn)數(shù)字而非數(shù)數(shù)字，也似乎有助睡眠，久了習(xí)慣了，再加上顏色，聲音，變換形狀，浮現(xiàn)文字，圖像，甚至動(dòng)態(tài)圖像，直接能在頭腦中看電影了。