上課一直打瞌睡怎么辦

發(fā)布時間：2025-11-24 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

上課老是打瞌睡，可通過規(guī)律作息、堅持每天午睡、積極回答問題、堅持每天運動鍛煉等方式予以緩解。

1、規(guī)律作息：應注意合理調(diào)整作息時間，晚上避免熬夜學習，保證每天睡眠時間充足，有利于使大腦和機體得到充分的休息和調(diào)整，促使第二天精力充沛，更好地投入到學習當中，可防止上課打瞌睡；

2、堅持每天午睡：特別是學業(yè)較重的學生，每天需要上的課程很多，而且學習壓力較大，長時間處于緊張的學習狀態(tài)，中午適當?shù)剡M行午休就顯得尤為重要。每天中午抽出少許時間午休，可以使大腦得到休息，使精力得到恢復，從而緩解下午上課打瞌睡的現(xiàn)象；

3、積極回答問題：當上課時出現(xiàn)打瞌睡的現(xiàn)象，應積極回答老師的問題，有利于使自己的精神緊張起來，可以緩解打瞌睡的現(xiàn)象；

4、堅持每天運動鍛煉：每天抽出一定的時間進行運動鍛煉，比如跑步、打籃球、跳繩等，適當?shù)倪\動鍛煉，可以在一定程度上促進機體的新陳代謝，幫助增強體質(zhì)，還可以使身心都得到放松，從而使自己精力充沛，有助于防止上課打瞌睡。