在學(xué)校如何健康生活

發(fā)布時間：2025-11-26 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

你好！人要養(yǎng)生一種好的生活作息，只有這樣身體才會健康，心情才會開懷，生活才能如意！

這里我給你講講一天的養(yǎng)生之道：

一天二十四小時，每兩個小時一個時辰。人體的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)著十二時辰：在這里我們就來研究一下每個時辰我們應(yīng)該做些什么？

1，早辰的5點至7點卯時，是大腸經(jīng)當(dāng)令，這個時間通常我們都還在睡夢中，可以古人這個時間已經(jīng)起床了，大腸經(jīng)最旺盛的時候我們其實應(yīng)該喝一大杯的水或淡鹽水，有助于排腸毒，然后上洗手間按時排大便。

2，早上7點至9點是辰時（此時辰非常重要），此時是我們的十二經(jīng)絡(luò)胃經(jīng)在值班工作的時候，胃在這時氣血達到一個最旺盛的頂點，你如果在這個時候吃食物的話，胃的吸收和消化能力是最強的，它可以將吃進去的食物腐熟生成氣血再通過脾運化到我們的五臟六腑。而且因為它的消化吸收力強這時無論你吃多少食物都不會發(fā)胖的。除了這之外另外還有一個陰陽平衡的說法：辰時是太陽升起，陽氣升發(fā)的時候，食物陰陽學(xué)說里是屬陰氣的，所以此時進食可以達到陰陽平衡。

3，早上9點至11點是巳時，此時是脾經(jīng)當(dāng)令的時間，我們的胃將吃過腐熟的食物變成氣血直接由脾經(jīng)運送到人體的各個器官。所以這個時候我們應(yīng)該大量補水，可以喝3杯溫開水，通過水份脾才能很好的完成氣血的運化功能。

4，中午的11點至1點是午時，這個時候也是一天很重要的時辰，午時是陽氣最旺的時候，我們要以進食來加以補足陰氣，平衡陰陽。此時無論工作多忙你都要吃午餐。另外還要有半小時的午間睡眠，因為睡眠也是補陰氣的。

5，再講講一個排毒的重要時辰：那就是下午的3點至5點膀胱經(jīng)當(dāng)令的時候，此時要大量的喝水，3至5杯的涼開水或溫開水（最好用自來水煲開的水）。這個時候膀胱經(jīng)的氣血達到最高的水平，這時喝水可以將體內(nèi)的垃圾和毒素很快的通過膀胱經(jīng)變成尿液排出體外。

6，下午的5點至7點是酉時，是腎經(jīng)值班的時間，腎是宜補不宜泄的臟器，這時我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，不要勞累，靜下心來好好的坐著休息。我們現(xiàn)代人這個時間大多都在下班回家的路上，勞碌奔波，哪有時間去休息養(yǎng)腎?。〔贿^不要緊，你只要抽一點時間按摩一下腎經(jīng)上的太溪穴和復(fù)溜穴就要以補足腎氣了。

7，晚上的7點至9點是戌時，此時是心包經(jīng)值班的時候，這時我們應(yīng)該保持愉快的心情，不能激動和生氣，否則傷了心氣和動了肝氣對身體就非常的有害了。我們這時可以出去散散步，說說笑，講講大事小事。這個時間還可以敲一敲心包經(jīng)，就是陰面中指到液下的那條經(jīng)絡(luò)，不明白的可以上網(wǎng)查一下具體的位置。

8，晚上的9點至11點是亥時，此時應(yīng)該做好休息前的準(zhǔn)備，另外如果這個時候同房就最佳的時間，男女雙方可以達到陰陽合和，，采陰補陽的功效。

9，晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經(jīng)值班的時候，如果這個時候還不休息，那么會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷。膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。

10，晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄。

11，晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里，如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。