春困秋乏的八種解決辦法（春乏秋困）

發(fā)布時間：2025-12-02 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、為什么春乏秋困，春乏秋困是怎么回事？ 為什么春天會發(fā)生春困呢？據(jù)科學(xué)家研究，主要原因是:人們的生理機能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時性的生理反應(yīng)。

2、在寒冷的冬天，人們皮膚里的毛細血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，汗腺、毛孔也相對增多，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。

3、但到春天，氣溫開始回升轉(zhuǎn)暖，人們的皮膚血管和毛細血管也逐漸擴張，末稍神經(jīng)解除了在冬天里的那種緊張狀態(tài)，血流量逐漸增大，因代謝增強，供應(yīng)大腦的血流量相對減少，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺。

4、再加上天亮得早，起床早，晝長夜短，就更容易產(chǎn)生“春困”了。

5、 防止“春困”，首先要適當參加文體活動，以促進血液循環(huán)，增強大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，盡快適應(yīng)氣候的變化。

6、其次，要有充足的睡眠時間，吃上營養(yǎng)豐富的飲食，以滿足生理需要。

7、此外，經(jīng)常按摩太陽穴，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法。

8、 從生理學(xué)來講，人必須在一定的氣溫、濕度、氣壓以及氣流等綜合氣象條件下，機體才感到舒適。

9、盛夏季節(jié)，天氣炎熱，給人的機體帶來了許多生理變化，如體熱散發(fā)困難，皮膚粘濕，體溫升高;大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱;心臟血管系統(tǒng)也增加了負擔(dān)，提高了神經(jīng)活動的緊張度，從而致使能量消耗也相對增加。

10、夏天因氣候環(huán)境差，人們得不到充足的睡眠，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結(jié)果欠下了一筆“夏耗債務(wù)”。

11、 進入9月以后，氣溫冷暖適中，秋高氣爽，而人體各系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生生理變化:出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了往日的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負擔(dān)得到了減輕;人體能量的代謝基本穩(wěn)定，機體進入了一個周期性的休整階段。

12、秋季的夜間，最容易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是對盛夏季節(jié)人體超常消耗補償?shù)姆磻?yīng)，又是機體在秋季這個宜人的氣候環(huán)境中得以恢復(fù)所表現(xiàn)出的“保護性措施”，也可以說是機體內(nèi)外環(huán)境達到新的平衡的過渡現(xiàn)象，這是一種正常的生理現(xiàn)象。