托馬斯要怎么練才行

發(fā)布時間：2025-12-04 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

做托馬斯全旋的要點：

1、腿的感覺是甩而不是踢。

要有明顯起伏，在低點的時候是“掃”，然后“升”，到最高點勾一下。

2、腿要伸直，畫的圓大一些。

3、身體到后面時要提臀，把腰往上舉，像要倒立一樣。

4、腿分得越開越好，即使在側(cè)面交叉時也要盡量迅速過去，分開一些。想想很多人都說做托馬斯并不用多大力氣，這些人都是會做的，做的很熟練的。我認為如果說做托馬斯時要用的力氣是100，那么你就要有200的力氣才可以，要練的話恐怕還要多。因為這個動作很講究技巧，控制力量以及爆發(fā)力量。倒立也很類似，當你找到平衡點立穩(wěn)的時候是不怎么費勁的，恐怕用30分的力氣就可以做到，但是不會倒立的人用100分也覺得累。有的人說練托馬斯要先練并腿全旋，然后逐漸分開。