投鉛球的正確姿勢(shì)，投鉛球的正確姿勢(shì)技巧視頻

發(fā)布時(shí)間：2025-08-24 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

投鉛球時(shí)手指自然分開(kāi)，將球放在手指的根部，練習(xí)控球能力，之后將握好的鉛球放于右肩的鎖骨窩處，掌心向前推，體反向轉(zhuǎn)體90°并且稍微向前傾，將自己腰部的扭力提高，再將重心放于腳上，投球時(shí)需以右體側(cè)為主導(dǎo)繼續(xù)向前轉(zhuǎn)動(dòng)。

手指自然分開(kāi)，將球放在手指的根部，練習(xí)時(shí)左右手置于胸前交替撥，感受腕指發(fā)力，身體前屈，抓自由落體的球，可以增強(qiáng)腕指的力度，手掌直立，五指自然的分開(kāi)，單臂向上推撥球，可增強(qiáng)控球能力。

將球握好后放于右肩的鎖骨窩處，掌心向前推，頭部則稍微向后靠，用自己的頸部與下顎貼緊鉛球，肘部稍微向外展與肩部保持水平。

進(jìn)行預(yù)擺之前，需要將自己的左臂自然伸展，上體伸展，身體反向轉(zhuǎn)體90°并且稍微向前傾，將自己腰部的扭力提高，再將重心放于腳上。

投球時(shí)需要進(jìn)自己身半側(cè)對(duì)投擲方向形成反弓，右體側(cè)為主導(dǎo)繼續(xù)向前轉(zhuǎn)動(dòng)，在將要達(dá)到面對(duì)投擲方向的瞬間，力量由胸部傳到右肩，再繼續(xù)轉(zhuǎn)到右臂，之后將鉛球推出。