籃球的基本過人動(dòng)作教學(xué)

發(fā)布時(shí)間：2025-12-06 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

籃球的基本過人動(dòng)作教學(xué)如下：

1、交叉步突破過人

由基本姿勢(shì)開始，突破時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向左側(cè)前方跨出，同時(shí)左手運(yùn)球，接著右腳蹬地上步超越對(duì)手。注意：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球蹬跨積極，推放球要及時(shí)。

2、順步突破過人

當(dāng)從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時(shí)多采用這項(xiàng)技術(shù)，突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)，超越對(duì)手。注意：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。

3、前轉(zhuǎn)身突破過人

當(dāng)對(duì)手貼身防守或背對(duì)籃接球時(shí)，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動(dòng)作突破對(duì)手。以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。注意：重心要穩(wěn)，跨步、蹬地、運(yùn)球動(dòng)作連貫。

4、后轉(zhuǎn)身突破過人

與前轉(zhuǎn)身突破運(yùn)用時(shí)機(jī)相似，以左腳做中樞腳為例。背對(duì)球籃和防守者，突破時(shí)，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當(dāng)下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對(duì)手。注意：重心要穩(wěn)，右腳向側(cè)前方跨出時(shí)腳尖方向要正確，推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。

運(yùn)球的時(shí)候不要用眼睛盯著球看，而是要町著對(duì)方的目光看，要憑感覺運(yùn)球。練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候，關(guān)鍵在于你腳步步法。所以你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出并慢慢地將動(dòng)作做一次，只有糾正了你的步法，運(yùn)球時(shí)才能事半功倍。籃球運(yùn)動(dòng)是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要小心注意。