鬼壓床的科學(xué)解釋（鬼壓床到底是怎么回事）

發(fā)布時(shí)間：2025-12-16 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

大家都聽(tīng)過(guò)甚至感受過(guò)“鬼壓床”吧？這種現(xiàn)象一般都發(fā)生在剛剛睡著，要醒但是沒(méi)完全醒來(lái)的狀態(tài)，可以看到或聽(tīng)到周圍的事物、聲音，只是不能動(dòng)也不能講話，這常常時(shí)當(dāng)事人覺(jué)得很恐慌，以為這種莫名其妙的感覺(jué)是非科學(xué)造成的，就會(huì)有了“鬼壓床”這個(gè)詭異的名稱。事實(shí)是怎么回事呢？

“鬼壓床”是一種正常現(xiàn)象

“鬼壓床”聽(tīng)起來(lái)貌似有點(diǎn)嚇人，其實(shí)只是在睡覺(jué)時(shí)突然出現(xiàn)的一種意識(shí)，這種意識(shí)屬于睡眠癱瘓的一種癥狀，就是在睡眠中的人，意識(shí)出現(xiàn)幻覺(jué)卻動(dòng)彈不得，簡(jiǎn)單的說(shuō)，你是感覺(jué)是醒著的狀態(tài)，只是肢體上不無(wú)法動(dòng)彈，這樣一解釋，很多人一定都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。

當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，你可以試一試這個(gè)方法——眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法，就是讓眼球在眼皮內(nèi)快速的360度打轉(zhuǎn)，再慢慢的通過(guò)眨眼來(lái)活動(dòng)你臉部的肌肉，接下來(lái)，可以慢慢的活動(dòng)你的脖子、手、腿等身體各個(gè)關(guān)節(jié)，直到可以坐起來(lái)，每個(gè)環(huán)節(jié)都要慢慢的緩行。

“鬼壓床”可以預(yù)防嗎？

事實(shí)上只要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，是可以減少這種情況發(fā)生的。

有規(guī)律的生物鐘，作息時(shí)間規(guī)律，用餐時(shí)間規(guī)律。

臨睡前不劇烈運(yùn)動(dòng)，少量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。

生活減壓該休息的時(shí)候別想工作。

生活要積極向上，完全放松的狀態(tài)，不要因?yàn)椤肮韷捍病弊屪砸言斐煽謶帧?/p>

TIPS：臨睡前最好不要做這些事

臨睡前不要吃東西，喝水也要少量，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，也不利于身體健康。

臨睡前不要讓大腦太過(guò)于興奮，如果腦神精處于緊張的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，久而久之會(huì)引起失眠。

臨睡前不要過(guò)多的講話，說(shuō)話會(huì)讓思維活躍起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越說(shuō)越睡不著，越睡不著越想說(shuō)話，這樣你就會(huì)失眠了。

臨睡前別大笑或者有情緒上的波動(dòng)，大腦的中樞神經(jīng)傳遞興奮的信號(hào)，是導(dǎo)致失眠的因素。

臨睡前***性的飲料不宜喝，比如咖啡，都知道咖啡是提神的飲品，如果在臨睡前喝一杯咖啡，睡覺(jué)基本不用想了，完全睡不著。

有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，大多數(shù)的人都會(huì)有“鬼壓床”的經(jīng)歷，所以即便是遇到也無(wú)需恐慌，只要知道這只是神經(jīng)性的一種睡眠癱瘓就可以了，不用太害怕。