應(yīng)對(duì)方式怎么寫(xiě)（應(yīng)對(duì)方式）

發(fā)布時(shí)間：2025-12-08 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、關(guān)于壓力的應(yīng)對(duì)方式，可以分為以下五種：尋求支持。

2、尋求他人支持，增強(qiáng)解決問(wèn)題的能力。

3、暫時(shí)擱置。

4、不逃避壓力，但也不解決問(wèn)題，而是暫時(shí)置之不管，調(diào)整自己、積蓄力量。

5、逃避。

6、即運(yùn)用逃避問(wèn)題、責(zé)怪他人或聽(tīng)天由命等方式逃避壓力。

7、例如找理由避人際活動(dòng)、大事在肩卻整天看電視、重要的事不干干些無(wú)關(guān)緊要的事、為躲避家庭壓力而離家出走等等。

8、解決問(wèn)題。

9、直接采取行動(dòng)以解決問(wèn)題，包括評(píng)估壓力情境、找出行動(dòng)方案并積極采取行動(dòng)。

10、改變自我。

11、從正面角度改變情緒與認(rèn)知狀態(tài)，增強(qiáng)解決問(wèn)題的力量。

12、逃避的應(yīng)對(duì)方式只是暫時(shí)躲開(kāi)壓力威脅，但遲早還要面對(duì)，是不佳消極的應(yīng)對(duì)方式。

13、其他四種策略是積極有效的應(yīng)對(duì)，可以收到好的結(jié)果。

14、簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們面對(duì)壓力的反應(yīng)有問(wèn)題解決和情緒焦點(diǎn)兩種取向。

15、問(wèn)題解決取向，將重點(diǎn)放在問(wèn)題本身，在評(píng)估壓力情境的基礎(chǔ)上采取有效的行為措施直接解決問(wèn)題、改變壓力情境。

16、情緒焦點(diǎn)取向，是控制個(gè)人在壓力下的情緒，事先改變自己的感覺(jué)、想法，注于緩解情緒沖擊，不直接解決壓力情境。

17、哪種取向是最有利的呢?需要具體問(wèn)題具體分析。

18、如果壓力之下個(gè)人情緒激動(dòng)，根本無(wú)法想出解決問(wèn)題之道，那就需要先采取調(diào)整情緒的應(yīng)對(duì)方式，但調(diào)整過(guò)之后別忘了解決問(wèn)題，否則可能越陷越深。

19、總之，我們要分析出自己的習(xí)慣反應(yīng)，學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對(duì)策略，才能做到有效地減輕壓力。