補血食物排行榜10強
發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網轉載和整理
說起補血，可能很多人靠前反應就是紅棗。但實際上，在生活中紅棗可能連補血食物的前十名都排不上。那么，補血的食物有哪些呢？下面小編為大家?guī)砹丝壳把a血食物排行榜，一起來看看。10、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調節(jié)細胞的各項功能，對各種出血癥有益。
9、蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
8、葡萄干
葡萄是很好的補血水果，將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
7、干龍眼肉干龍眼肉是民間十分有名的補血食物，它含有非常豐富的鐵質和大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等等，絕對是一般家庭補血的首選。
6、黑棗
黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但黑棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、黑芝麻
黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。
3、動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一，將其鹵制、爆炒、煮湯都可以，尤其是和綠色蔬菜搭配食用更為健康。
2、烏骨雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
1、當歸
當歸是當之無愧的補血靠前藥，氣味甘甜，日常利用當歸煲各式湯水，活血、養(yǎng)血、補血三效合一，美味不滋膩，是秋冬補血靠前選。
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