臥推多少公斤合格

2025-08-24

平板臥推的重量達(dá)到體重算是合格。 其實所謂的合格并沒有一個標(biāo)準(zhǔn)，但是對于一個普通成年用戶來說臥推的重量應(yīng)該能達(dá)到體重，這是最基本的要求，也算是合格的標(biāo)準(zhǔn)。不過一開始如果沒有達(dá)到合格也沒有關(guān)系，只要堅持鍛煉，很快就可以做到。 臥推注意事項 做杠鈴臥推時要在凳子邊緣坐下，然后再躺下。需要注意保護(hù)頭不要被杠鈴打到，要注意運(yùn)動安全。 躺在臥推椅上后要將腳盡量朝臀部方向靠攏，腳尖要盡量與臥推凳的朝向一致...