hiit經(jīng)典動(dòng)作
2025-08-27
1、原地垂直跳這個(gè)動(dòng)作可視為一種熱身運(yùn)動(dòng)，能夠讓大家的身體快速進(jìn)入訓(xùn)練的狀態(tài)。 需要腳與肩膀同寬，打開之后站好。膝蓋可以稍微彎曲，這樣上半身就會(huì)往前傾，與地面呈45度角左右。兩只手往后擺，先半蹲然后再跳起來，落地的時(shí)候膝蓋要緩沖一下，變成原來的姿勢(shì)。 2、滑步蹲跳這個(gè)動(dòng)作能夠很好的鍛煉到整個(gè)腿部，也能連帶著臀部一起鍛煉。以半蹲位開始，將兩只手放在胸前，保持一下平衡，輕輕地跳起之后...