瑜伽打坐的正確方法打坐的4個步驟

2025-11-30

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。 2、接下來就是入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。 3、最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。 4、心法，當身體處于中正狀態(tài)，盤坐穩(wěn)固后，接下來就是關(guān)鍵了，就是讓自己處于無思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看著，不思考，不緊張，不好奇...

打坐的正確方法

2025-09-01

1打坐環(huán)境的要求首先應(yīng)當選擇有利于打坐入靜的環(huán)境，如果在房間內(nèi)打坐，應(yīng)當選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環(huán)境；如果實在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。 2打坐呼吸要求保持呼吸均勻并且維持一定的深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸的聲音為佳；頻率勻而不喘，如涓涓細流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想著它要進入下腹的氣海處。...