打坐的正確方法

發(fā)布時(shí)間：2025-09-01 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1打坐環(huán)境的要求首先應(yīng)當(dāng)選擇有利于打坐入靜的環(huán)境，如果在房間內(nèi)打坐，應(yīng)當(dāng)選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環(huán)境；如果實(shí)在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。

2打坐呼吸要求保持呼吸均勻并且維持一定的深度，呼吸細(xì)而不粗，以聽(tīng)不到呼吸的聲音為佳；頻率勻而不喘，如涓涓細(xì)流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想著它要進(jìn)入下腹的氣海處。

3坐姿——雙腿盤坐如下圖所示左腳放好后，在將右腳盤起來(lái)，這樣雙盤的坐法重心穩(wěn)定，可以快速令身心寧?kù)o，更有利于身體的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐。至于初學(xué)者在剛開(kāi)始時(shí)可能無(wú)法做到雙腿盤坐，但可以在一開(kāi)始嘗試單盤的坐法，即將一只腳放在在另一條腿上即可。

4手勢(shì)——手結(jié)定印將雙手交疊置于臍下，右手掌置于左手掌上，雙手拇指輕輕觸碰，然后自然的將手放松置于腿上。