怎樣用健腹輪練腹??？

2025-09-03

我將介紹新手如何用健腹輪練腹肌和練熟后如何升級練腹肌的方法。 工具/材料 建腹輪 操作方法 剛開始可以對著墻壁身體稍微往后，用健腹輪在墻上滾動練習腹肌。 然后可以進行升級版跪著用健腹輪在地上滾動，達到練腹肌目的。滾到一定距離就收回，靠身體互相配合。 最后一種方法就是站姿用腹肌輪在地板是進行滾動訓練，當這個需要很好平衡力，必須練熟后在進行嘗試。主要***腹直肌。...