守門(mén)員怎樣訓(xùn)練 守門(mén)員怎樣訓(xùn)練詳解
2025-08-20
1、速度練習(xí)方法： （1）提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和交叉步跑。 （2）原地跳躍，看信號(hào)向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 （3）向相距3——5米處的守門(mén)員反復(fù)快速擲球和擊球，守門(mén)員接球后拋回。 （4）向守門(mén)員側(cè)面擲或踢地滾球，守門(mén)員快速倒地?fù)浣忧颉?（5）近距離大力射門(mén)，守門(mén)員快速撲接球。 （6）守門(mén)員自己對(duì)墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來(lái)的球。 2、力量練習(xí)方法 （1）捏小皮球或網(wǎng)球...