劈叉的正確姿勢

2025-09-05

劈叉的正確姿勢橫劈叉練習(xí)橫劈叉時(shí)，腿左右分開成-字形，兩服先屈膝下蹲，雙手在身體前面撐地，兩腮慢慢地向左右劈開。然后讓身體向下壓，直到兩腿左右分開成一條直線并且能坐到地上。能坐到地上之后，雙手離開地面，身體不能向前傾，上身要挺直，手不能再扶地。起來.時(shí)，要用雙腳起身，而不是只用雙手去撐地起來。 豎劈叉練習(xí)豎劈叉時(shí)，腿前后分開成1字形，用雙手撐地，上身保持正直，使身體向下振壓...