健身房里練肩部的肌肉怎么練啊

2025-09-25

部訓(xùn)練主要用推舉類動(dòng)作，如杠鈴?fù)萍纾瑔♀復(fù)萍纭?2開(kāi)始做啞鈴肩上推舉時(shí)，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)同高，屈肘90度，大臂和身體角度小于85度。 3肩帶下沉，向上發(fā)力將啞鈴?fù)破穑怅P(guān)節(jié)不要鎖死，下放時(shí)將啞鈴下放至起始位置。 4這就是練好肩部肌肉動(dòng)作的要點(diǎn)...