高考期間應(yīng)該怎樣安排飲食

2025-11-29

在高考臨近時(shí)，這個(gè)階段中，除了集中精力復(fù)習(xí)，還應(yīng)該重視營養(yǎng)，因?yàn)?營養(yǎng)是學(xué)習(xí)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ) 。所以備戰(zhàn)考試的考生在飲食上一定要有所注意。 高考臨近怎樣安排考生的飲食? 1.早餐直接影響著考生上午學(xué)習(xí)的效率和體能。營養(yǎng)充足的 早餐應(yīng)該包括谷類食物、動(dòng)物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。 2.午餐起著承上啟下的作用，要吃飽。 午餐晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋...

高考考生飲食安排

2025-09-26

高考考生飲食安排如下： 1、飲食量以八成飽為好，魚肉供應(yīng)量低于或相當(dāng)于平日的水平，宜有蛋類和豆制品 2、烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少; 3、增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。但宜少用產(chǎn)氣蔬菜如西藍(lán)花、洋蔥、牛落等 4、主食宜增加粗糧、薯類和豆類的比例，保持血糖穩(wěn)定。但如果平日不吃豆類，不宜量太多，避免產(chǎn)、午餐、晚餐八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。要適應(yīng)季節(jié)變化：夏季食物應(yīng)清淡爽口...